【鍛煉身體的方法 鍛煉身體的方法介紹】1、鍛煉身體要根據個人的身體情況來決定，一般來說，有氧運動對身體最為有利，也適合普通人的活動 。
2、有氧運動包括了快步走，慢跑，球類活動，自行車運動，游泳，太極拳，健身操等活動 。3、上述運動不以競賽為目的，而是通過運動達到健身效果 。一般來說，根據個人情況選擇1到2個項目即可 。上述有氧運動每周可進行3到5次，每次30分鐘到60分鐘 。4、而在進行上述運動前，最好進行心肺功能的測定，排除運動禁忌癥后方可進行活動 。
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