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紅棗枸杞粥的功效 紅棗枸杞粥有什么功效？

生活百科冰糖

【紅棗枸杞粥的功效 紅棗枸杞粥有什么功效？】紅棗枸杞粥營養豐富 ， 最主要的功效就是可以起到滋補脾胃 ， 滋養皮膚以及增強免疫力的效果 。
紅棗枸杞粥富含蛋白質、維生素C、維生素P以及鈣、磷等等營養成分 ， 其中維生素C的含量在果品中名列前茅 ， 營養十分豐富 。
紅棗除了糖分和熱量上的優勢 ， 還有豐富的脂肪、蛋白質以及鈣、鐵、磷等多種我們所需的微量元素 ， 這些都是必不可少的營養物質 。
尤其是鮮棗接近維生素C豐富 ， 幾乎是蘋果的100倍 ， 柑橘的25到20倍 ， 是有維生素C第一之稱的柚子的3到4倍 。它所含有的18種氨基酸有很好的滋補養生效果 。
鮮棗果實有19%到44%的含糖量 ， 干紅棗的含糖量則在50%到87%之間 ， 每百克紅棗熱量大概為309卡路里 ， 和大米類似營養豐富 。
烹飪方法
煮粥
準備適量的小米、紅棗 ， 枸杞 。將小米和紅棗清洗干凈 ， 放入鍋中 ， 加入適量的清水 ， 煮四十分鐘左右即可食用 。
煲湯

準備適量的紅棗 ， 枸杞、銀耳、冰糖 。將銀耳 ， 紅棗清洗干凈 ， 放入鍋中 ， 加入適量的冰糖和清水 ， 煲一個小時左右即可食用 。
煮水
取適量紅棗 ， 枸杞 ， 清洗干凈后放入杯中 ， 加入適量的開水 ， 煮十分鐘左右即可飲用 。

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