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跑步半個月膝蓋有點疼運動過量膝蓋痛怎么辦 ， 怎么辦？
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題主剛跑步半個月就感覺膝蓋有點疼 ， 問怎么辦？根據我的經歷和體會 ， 說說怎么辦才對：
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一 ， 立即停止跑步！ 搞清楚是剛運動不適應 ， 還是運動姿勢不正確 ， 鞋子不好 ， 等原因已造成運動傷害 。等膝蓋不疼時換雙跑鞋用正確的姿勢再跑看看 ， 如果不疼就是鞋子.跑步姿勢等原因造成 。如果疼痛不見好轉或者一跑又疼就是運動過量造成運動損傷了 。
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我今年70歲 ， 55歲時單位組織體檢發現有”三高” ， 脂肪肝 ， 心臟病 。開始跑步減肥 ， 每天早晚一次 ， 每次跑8至10公里 ， 挺著大肚子
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用力跑 ， 一個月左右膝蓋疼了 ， 減肥心切的我不以為然 ， 仍然忍著疼痛堅持跑 ， 直到不能跑了 。
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二 ， 停止運動后搞清是否因運動過量 ， 運動強度過大造成膝蓋疼痛 ， 是否已造成運動傷害 ， 要及時去醫院檢查 ， 及時治療 。
【運動過量膝蓋痛怎么辦 跑步半個月膝蓋有點疼，怎么辦？】 我堅持跑了幾個月后 ， 膝蓋疼痛得上下樓梯都困難 ， 要雙手拉著扶手才能爬上樓 ， 到處求醫問藥 ， 后來是家鄉濱?？h人民醫院骨外科的主任診斷 ， 是因為我跑步過量膝關節磨損自我保護 ， 長出骨刺骨質增生 ， 他用藥治好了我的膝蓋疼 。
三 ， 如果確診為跑步造成運動傷害 ， 治愈后就得選擇合適的運動鍛煉項目 ， 盡量不去跑步了 。
我的膝蓋毛病治好后 ， 再也不敢跑步了 ， 改為游泳為主 ， 騎騎單車 。游泳不傷膝蓋 ， 但運動強度不夠減不了肥 ， 隔一段時間騎一段長途單車 ， 騎行是異側運動相對對膝關節傷害小 。而且騎行鍛煉身體的過程中又能欣賞不一樣的沿途風光 。
在控制飲食的基礎上堅持游泳和騎行這么多年 ， 體重已由93公斤降至72公斤上下 ， 脂肪肝.”三高”.大肚腩統統消失 ， 吃了十年的二甲雙胍降糖藥也早已停服 ， 每天只吃一粒維持量降壓藥 。
10月6日體檢血糖值為7.1(見配圖) ， 10月8日帶著65歲的老伴兩輛自行車從江蘇濱?？h出發 ， 800多公里 ， 昨天上午過了少林寺十八盤騎到河南洛陽 ， 下午游了龍門石窟 ， 今天剛游了白馬寺 。老伴擔心我一個人在外無人照顧舍命陪君子 ， 我得把洛陽及周邊省市景點給她多看看 。
膝蓋疼痛不能掉以輕心 ， 膝蓋疼痛的原因很多 ， 我不是醫生不亂說 ， 只知道膝關節磨損過多不能再生 ， 只有動手術換人工關節 。希望以上能對題主有幫助 。
運動后 ， 膝關節疼痛是怎么回事？你好 ， 我是影像科劉醫生 ， 專注分享醫學、健康方面相關知識 ， 有疑問歡迎留言或關注我私信 ， 有問必答 。運動后膝關節疼痛 ， 主要是膝關節有損傷而引起 ， 那么膝關節有哪些損傷呢？1、半月板損傷 。半月板有分散壓力、吸收震蕩、穩定關節的功能 。在膝關節扭轉運動時容易受到損傷 ， 它的疼痛特點是局限在膝關節內外側關節間隙處 ， 壓痛很敏感很局限 。一般通過體格檢查和MRI檢查可以確診 。如果半月板損傷嚴重 ， 需要行手術治療 。
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2、韌帶損傷 。包括內外側副韌帶、前后交叉韌帶及支持韌帶等 。韌帶是維持膝關節穩定的靜力性結構 。前交叉韌帶損傷一般出現在膝關節前方深部疼痛 ， 后交叉韌帶損傷一般在股骨附著處疼痛 。韌帶損傷還可以引起關節腫脹、關節錯位感、下樓梯無安全感等 。
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