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每日養生小貼士 每天花5分鐘養生效果驚人

小知識

隨著生活節奏的加快 ， 人們每天都處于忙碌之中 ， 很少有閑暇時間來小憩一會 ， 這樣身體會出現各種各樣的狀況 ， 其實每天即使在忙碌 ， 也要抽出一點時間來維護你的健康 ， 下文教您每日養生小貼士和十二時辰養生法讓您能夠更好的維護自己的健康！
每日養生小貼士
5分鐘溫水澡有助增強早餐食欲
早餐是比較重要的一頓飯 ， 補充充足的能量和營養才能讓一天變得精力充沛 ， 不過現在很多上班族因為壓力大和時間緊迫 ， 經常會出現起床后沒有食欲 ， 長時間這樣很容易讓胃病找上哦~
【每日養生小貼士 每天花5分鐘養生效果驚人】夜晚睡覺時 ， 人體中的細胞處于“休眠”狀態;早上起床時 ， 由于慣性 ， 體內細胞不會立即復蘇 ， 因此人們常覺得頭腦昏沉 ， 思維遲鈍 ， 不愿吃早餐 。 此時 ， 我們不妨花上5—6分鐘 ， 沖一個溫水澡 ， 這樣有助于提高食欲 。
“洗澡的過程其實也是一個運動的過程 ， 要消耗體力和體內營養物質 。 ”此外 ， 沖澡時 ， 溫水接觸到身體后 ， 能較快地喚醒體內還未完全蘇醒的細胞 ， 增強血液循環 ， 加快新陳代謝 。 這樣一來 ， 身體的胃腸功能也開始啟動 ， 人們便有了進食的欲望 。
喝5分鐘早茶促消化
腸胃功能不太好的人 ， 在吃早飯之前 ， 可以花5~10分鐘時間去吃一些能夠幫助健胃消食的食物 ， 例如山楂 ， 或者也可以喝點熱茶來增強食欲 。 一夜醒來 ， 人體內的血濃度會變得非常高 ， 早晨喝點茶可以有效的稀釋體內的血液濃度 ， 促進消化、增強食欲 ， 而且還能幫助通便 。
5分鐘打盹減輕疲勞
許多人常常覺得睡眠不夠 ， 身體疲乏 ， 注意力不集中 。 長此以往 ， 容易導致皮膚衰老、精神憂郁等 ， 極大地損害身心健康 。 而睡眠是身體 代謝合成的一個過程 ， 除了夜晚的正常睡眠外 ， 白天的空閑時間也可以用來補充睡眠的不足 。 人們可在坐公車或看電視時 ， 用5分鐘時間打個盹或閉目養神 ， 這樣能 緩解身體疲勞 。 德國科學家的最新研究成果表明 ， 打盹還是補充精力、提高工作效率的有效措施 。
5分鐘按摩避免頸椎病
長期面對電腦工作 ， 使人們的頸椎病發病率不斷升高 。 其中很大一部分原因是由于人們長期保持一種姿勢 ， 中間又不注意 休息 。 “對著電腦工作1小時左右 ， 最好抽出5分鐘時間 ， 按摩一下頸椎;或做一些頸部活動 ， 比如搖搖頭 ， 扭動幾下脖子;或讓腦袋靠在椅子上休息一會兒 。 ”按 摩頸椎可以疏通經絡 ， 加快血液循環;頸部活動可起到放松神經的作用 ， 從而可以有效避免頸椎病的發生 。
“健康是寶 ， 預防最重要 。 ”人們應該學會充分利用生活中的空隙來保護身體 ， 從而預防疾病的發生 。
十二時辰養生法
每日養生：十二時辰養生法
現在我們把一天分為24個小時 ， 而在古代人們則把一天分為12個時辰 ， 也就是兩個小時相當于一個時辰 ， 所以日養生也叫 12時辰養生 。 12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關 ， 在這]2時辰當中 ， 每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班 ， 所以 ， 我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑 。 下面 ， 我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經絡才能符合氣血盛衰和經絡運行的規律 。
子時----睡覺保護陽氣
半夜23點到1點的時候叫子時 ， 這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極 ， 按照陰陽消長的規律 ， 這個時候陰氣是最重的 ， 而陰是主睡眠的 ， 那么我們就要遵從這個陰陽的消長規律 ， 在這個時候我們要處于熟睡的狀態 。 大家注意 ， 不是這個時候我們才上床 ， 而是這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了 。 那么什么時候該上床呢？應該在10點半左右 。
子時是身體內膽經開始運行的時候 ， 膽氣在一陽生的時候 ， 是剛剛才長出來的陽氣 ， 比較微弱 ， 這個時候我們需要特別注意保護這個陽氣 ， 到底應該怎么保護比較好呢？其實 ， 睡覺就是最好的保護方法 ， 所以夜里我們夜生活就不要太多了 ， 盡可能的早點睡覺 。 因為這時候需要養陽氣 ， 而陽氣要從非常微小的時候就要保護它 。
丑時----肝經造血時間
丑時是1點到3點的時候 ， 是肝經值班 。 肝經是主生發的 ， 這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大一點了 。 肝臟要解毒、要造血 ， 就是在這個時候進行 ， 所以半夜里 ， 千萬別去酗酒 ， 千萬別沉迷于游戲了 。 這個時候人體得休息 ， 肝還要工作 。 有肝病的人多是愛熬夜的人 ， 因為半夜肝要造血、要解毒 ， 如果不給它喘息的機會 ， 自然就容易發病 。

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