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每日養生小貼士 每天花5分鐘養生效果驚人( 二 )

小知識


寅時----號脈的最好時機
夜里3點到5點是什么時候呢？這時候叫做平旦 。 因為此時天氣要開始平衡了 ， 陰陽開始平衡了 。 此時肺經值班 。 此時 ， 天剛剛亮 ， 這時候中醫號脈是最準的時候 。 我們可以看你的脈硬不硬 ， 脈硬呢 ， 40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊 ， 可能是工作壓力太大 ， 還可能是有焦慮癥 。 又緊又硬的脈叫做弦脈 ， 如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了 。
卯時----空腹喝水 ， 排出毒素
此時是大腸值班的時候 ， 它是早上5到7點鐘 。 12時辰養生有個重點 ， 就是卯時起床后要喝一杯空腹水 ， 有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘 。 因為大腸在此時精氣開始旺盛 ， 大腸一鼓動 ， 再加上你的水的幫助 ， 大便就下來了 ， 就能幫助你解毒 。 要知道大便里的毒占人體所有毒的50% 。 卯時氣血流注于大腸經 ， 卯時在天地之象代表天門開 ， 代表二月 ， 萬物因陽氣的生發冒地而出 ， 故是排便的最佳時機 。 中醫認為“肺與大腸相表里” ， 寅時肺氣實了 ， 卯時才能正常地大便 。
辰時----早餐營養要均衡
到辰時的時候 ， 是胃經值班了 。 這個時候是7到9點 ， 7點鐘我們要吃早飯了 ， 而這個時候是胃經值班 ， 所以 ， 胃在此時是最容易接納食物的 。 早餐一定要有動物蛋白 ， 要有一味葷 ， 比如說你咸菜就泡飯就不行 ， 得加上一點有動物蛋白的東西 ， 要有一點肉 ， 或者雞蛋 。
巳時----工作學習的第一個黃金時間
接下去上午9到11點是巳時 ， 這時是脾經值班的時候 。 脾經是主消化的 ， 這個時候 ， 它要吸收營養 。 而這個時候也是大腦最具活力的時候 ， 是人的一天當中的第一黃金時間 ， 是老人鍛煉身體的最好時候 ， 是上班族最出效率的時候 ， 也是上學的人效率最高的時候 。 所以 ， 我們必須吃好早飯 ， 保證脾經有足夠的營養吸收 ， 這樣 ， 大腦才有能量應付日常的運轉 。
午時----睡好午覺養陽氣
午時11點到1點的時候 ， 是心經值班 。 這個時候大家要注意 ， 心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺 ， 因為按照太極陰陽氣化規律 ， 這個時候陽氣最旺 。 《黃帝內經》說 ， 陰是主內的 ， 是主睡覺;陽是主外的 ， 主蘇醒 。 午時是陽氣最盛的時候 ， 我們吃完午飯稍事休息繼續工作 ， 這個時候也出效率 。 陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺 ， 最養陽氣 。 那么陽氣不虛也不盛 ， 正常的人怎么辦呢？我們午時只需休息半小時到一小時 ， 養養我們的心經 。 因為我們的心臟很累 ， 除非你身體很強的人 ， 你可以不睡午覺 ， 一般的話我們還是要睡午覺 。
睡午覺要平躺 ， 這樣可以讓大腦和肝臟得到血液 ， 有利于大腦養護 。 《黃帝內經》有一句話 ， 叫做“臥 ， 則血歸于肝” 。 你要平躺 ， 這樣血液才養肝 。 肝臟對人體有個重要的分布血液的作用 ， 你睡午覺起來以后 ， 肝臟就可以把血液輸送到你的大腦 ， 保證你的工作效率 ， 所以午覺最好要平躺 。 平躺還有一個什么好處呢？就是保護你的頸椎、你的腰椎 。 人的骨架就像房子的柱梁 ， 一天到晚地撐著身體 ， 何其累也 ， 所以你看年紀老的人 ， 骨頭的病就多 。 午睡躺下 ， 頸椎可以得到休息 ， 腰也可以歇一會兒 ， 長此以往 ， 你就不會得腰椎增生、頸椎病 ， 也不會得坐骨神經痛等病 ， 所以午時午休是很重要的 。
未時----保護血管多喝水
午時過了以后 ， 1點到3點 ， 就到了未時 ， 這時小腸經值班 。 小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了 ， 都送到了血液里邊 ， 血液里邊就滿滿當當的 ， 就像上下班時候街上的車 ， 十分擁擠 。 這個時候我們必須要喝一杯空腹水 ， 或者是茶也行 ， 這是用來稀釋你的血液 。 因為人體這個時候血液營養很高 ， 很黏稠 ， 所以要稀釋血液 ， 這樣才能起到保護血管的作用 。
申時----工作學習的第二個黃金時間
未時過了就到申時了 。 下午的3點到5點之間 ， 大家要注意了 ， 這是我們的第二個黃金時間 。 這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了 ， 大腦這時候精力很好 ， 要抓緊工作 ， 提高效率 。
酉時----預防腎病的最佳時期
那么到了酉時 ， 也就是傍晚的5點到7點 ， 這時候是腎經值班 ， 我們要再喝一杯水 。 這一杯水非常重要 ， 它可以幫我們把毒排掉 ， 還可以清洗你的腎和膀胱 ， 讓我們不得腎結石 ， 不得膀胱癌 ， 不得腎炎 。

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