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180斤的女人甩掉60斤肉竟是靠它

小知識

減肥是現在很多人都在做的一件事， 畢竟夏天嘛， 一個露肉的季節， 但是這可不是贅肉哦， 有一個姑娘就用一種方法活生生的從180斤， 減到了120斤， 這其中她經歷了什么呢？用的什么減肥方法呢？下面我們就來看看吧， 順便了解下如何減肥 。
這幾天可真叫個熱鬧啊， 老公家的堂妹終于嫁人啦， 為什么說終于呢， 就是因為他堂妹這些年一直太胖， 足足180斤啊， 找對象一直都是難事， 所以一直到32歲了婚事都還沒有眉目 。
這不去年開始在減肥， 我也挺佩服她的， 這一路我們也看在眼里， 確實很辛苦， 但是努力就有回報， 現在堂妹瘦下來了， 120斤體重對于她來說就是巨大的突破， 我們也為她高興 。 今年農歷5月初六是她的好日子， 我們也衷心祝福她 。
看到這里， 肯定好多人都好奇她的減肥方法， 這么大基數的體重怎么瘦下60斤的？是節食還是運動？還是其他什么方法？讓小編一一道來 。
堂妹的胖是后天的， 從小特別瘦， 她的胖純粹是吃出來的， 所以首先她就在飲食上下功夫， 油膩， 油炸， 夜宵全部戒掉， 一日三餐照吃， 以素菜為主， 葷菜主要以瘦肉為主， 一周最多三次葷， 最主要的還要歸功于蜂蜜檸檬水， 白天喝3杯， 不影響上班， 這是排毒美白的， 減肥的MM可不能少了它 。
蜂蜜檸檬水
把檸檬外皮刷洗干凈 。 我用的是青檸， 用黃檸檬也一樣做法 。 切成薄片 。 放入能密封的罐子或保鮮盒 。
倒入蜂蜜， 蓋好放入冰箱冷藏一夜 。
第二天早上拿出來， 放2片和1湯匙蜂蜜在杯子 。 加入溫開水， 攪勻即可飲用 。
堂妹說， 下班回到家里， 她也沒有閑著， 像她這么大基數的身材， 不配合適當的運動是不行， 下面2個動作是她晚飯后必做的， 不冒一頭汗不會停下來 。
第一招：靠墻蹲 。
第二招：平板支撐 。
就這樣， 在她自己的堅持下， 順利甩掉60斤贅肉， 美美的嫁人了， 一家人都很開心 。 有想減肥的姐妹可以學學我堂妹的做法， 她這么胖都能瘦下來， 相信你也可以 。
那么還有什么食物吃了可以減肥呢
吃蘋果減肥最快
蘋果稱得上是金水果， 它含有較多的鉀， 較少的鈉， 可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮， 可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物， 可降低癌癥發生的機會 。
想想， 如果三天純吃蘋果， 就能減肥3至5公斤， 又能保持健康的話， 你愿意嘗試嗎？
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果 。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕 。
吃蘋果操作方法
①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止 。
③不管什么種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果 。 青蘋果比較酸， 可能會刺激腸胃 。
④蘋果要吃新鮮的， 而且要洗凈削皮， 避免農藥殘存 。
⑤在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。
⑦在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄 。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結束后， 因為遠離了刺激性食物， 所以你的腸胃會很柔嫩， 味覺也很敏感， 而且胃會變小 。
第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食 。 恢復飲食的頭三天， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始 。 總之， 減肥后恢復飲食時， 食物要清淡而且不要過量， 這樣一來， 減肥的效果才會持續 。
蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除 。 如果你真的很胖， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的 。 最好每一兩個月就進行一次， 直到減至理想體重為止 。
每天在自己的生活中做出一點點改變， 那么身材也會悄悄改變， 這些小小的建議都是營養師在幫助諸多MM減肥時總結而來的， 別忘記分享和推薦給你的好友！
1、吃肉要挑剔， 只吃精瘦部分， 去掉肥肉和皮層部分， 可以減少很多脂肪 。
2、給自己制造一點麻煩， 多選擇帶骨頭或刺多的肉類， 無形中吃到的肉就少了 。
3、菜汁不要拌飯吃， 尤其是勾芡的湯汁， 因為菜汁里含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分 。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪， 盡量使用不粘鍋， 可減少油脂用量 。

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