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曬曬太陽可以少生病 保健醫生就在我們身邊

小知識

【曬曬太陽可以少生病 保健醫生就在我們身邊】曬太陽是一件再平凡不過的事， 不過， 就是這樣一件司空見慣的事， 卻會給我們的身體帶來諸多好處 。
曬太陽的好處不是一點點
1、促進鈣的吸收
曬太陽能促進生成維生素D， 而維生素D可以幫助人體吸收鈣質 。
2、降血壓
曬太陽可以升高體表溫度， 使血管擴張， 因此具有降血壓的功能 。
3、預防近視
一方面， 多在戶外曬太陽， 就可以縮短用眼的時間， 可以預防視力過于疲勞;另一方面， 陽光可以刺激生成多巴胺， 這種物質可以有效預防近視 。
4、改善睡眠
對于晚上睡眠質量不好的人來說， 白天不妨多曬曬太陽 。 因為充足的光亮能抑制人體分泌褪黑色素， 使人白天更有精神 。 這樣到了晚上， 關掉燈以后， 褪黑色素才能得到徹底的釋放， 能使人快速入睡 。
5、提高免疫力
曬太陽可以促進人體排毒并提高免疫力， 因此， 對于經常感冒的人來說再合適不過了 。
6、預防癌癥
曬太陽合成的維生素D， 可以抑制癌細胞的生長， 因此具備防癌的功效 。
那么， 曬太陽是不是只需要單純地站在陽光下呢？其實， 要想曬的效率高， 曬太陽也是一門技術活 。
曬太陽也要注意方法
1、避免紫外線最強的時候
從上午10點開始， 到下午3點， 是一天中紫外線最強的時候， 在這期間最好不要長時間地待在戶外， 以防被曬傷 。
2、不要隔著窗戶
很多人喜歡坐在陽臺里， 隔著窗戶曬太陽， 但是這樣會使紫外線受到削弱， 從而使人體合成的維生素D減少， 跟去戶外曬太陽相比， 效果大打折扣 。
3、多曬“關鍵部位”
曬太陽時要著重曬頭頂、手心和背部， 對于驅寒、補鈣和疏通經絡有著很好的效果 。 頭頂是諸陽之會、手心位于神經末稍、背部免疫細胞較多， 多曬曬這些部位可使人更加健康 。
曬太陽需要注意什么
1、不要直視太陽
特別是當陽光很強烈的時候， 直視太陽會使視網膜被灼傷， 嚴重影響視力 。 也不要在強光下看書， 光線的柔和對保護視力至關重要 。
2、太陽不烈也應保護皮膚
即使避開了紫外線最強的時間段， 我們也應注意對皮膚的保護， 可以穿上輕薄的防曬衣， 也可以涂上防曬霜， 以防曬出皮膚病 。

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