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易筋經之內功心法 易筋經心法( 四 )

勢要經筋真力經脈


2.三套落地之勢——足少陰經(經脈)
樁勢要點:如圖8所示，這是右勢，右腳在左腳前三寸左右，腳距約一尺，腳形成外八字 。膝蓋向下，臀部向上，腰伸直，頭抬起 。雙手放在臀部旁邊，五指自然張開，下頜向前，手掌向下，手肘由后向外向前扭轉，與膝蓋相對 。比左手稍向前 。
經絡(經脈)循環:足少陰經在足小趾、足心、下肢后緣內側、脊柱前側循環 。勤練此樁，可強健脊柱，使經絡(經脈)感覺通暢，生出向下的真力 。
3.垂尾傾向-足厥陰經
樁姿要點:如圖9所示，這是左姿，左腳略領先前三寸，雙腳外側分成180度角，雙腳尖端向外，腳跟向內，腳跟分開約一尺 。彎腰，抬頭，雙手十指交叉，手指放在對掌而不是掌背，掌心向下 。注意:膝蓋不要彎曲，頭部不要降低 。右邊則相反 。
經絡循行:足厥陰經運行于大腳趾中間及下肢內側，足太陰與足少陰之間 。勤練此樁，能使筋脈經過的地方感覺通暢，生出真正向內一致的力量 。
第四節腳三陽樁勢
三陽經筋主要分布在下肢外側，其中，足陽明經分布在外前緣，足太陽經分布在外緣，足少陽經分布在中間 。足陽明真力向前，足孫真力向上，足少陽真力向外 。
1.臥虎撲食——足陽明經
樁姿要點:如圖10所示，這是左姿，左腳是虛步，重心是右腳，雙手手指在地上壓在一起，雙手與肩同寬，腰脊柱要挺直，頭要抬起，要引體向上 。注意:腰背要平，右膝不能過度屈曲 。經絡循行:足陽明經筋分布于第二趾、第三趾、第四趾、下肢外側前緣、胸腹部、兩頰等 。勤練此樁，足陽明經有通暢感，生出足下前進的真力 。
2.鞠躬姿勢-充足的太陽經絡肌肉
樁勢要點:如圖11所示，這是右勢，右腳略靠前，重心在左腳，兩腳距離約一尺寬 。彎下腰，交叉手指，將手指放在對面手背上，放在頭后，掌心向上 。注意:不要捏手肘，伸直，前臂保持一條直線，腰部保持挺直，背部不要凸出，頸部不要彎曲 。
經絡循行:足太陽經筋分布于足小趾、下肢外側后緣、腰背、頭頂等處 。經常站在這個樁上，腳太陽的經絡會有通暢感，會在腳底下生出向上的真力 。
3.探討青龍-足少陽經筋的爪勢
樁姿要點:如圖12所示，這是左姿，左腳在前，右腳向外擺動，雙腳成90度角，右掌向左推，左半握拳，置于左臀旁，頭部向左傾斜 。注意:頭部要領，雖然是歪歪扭扭的姿勢，但意味深長 。
經絡循行:足少陽經筋分布于足第四趾、足背、下肢外側中部、身體左右兩側及頭側 。經常站在這一堆上，足少陽經有一種腫脹通暢的感覺，生出向外開的真力 。
站在易筋經的樁位，可以產生一種內真力，外柔內剛，穿透力強 。此力生于命門(第二腰椎棘突下的凹陷處)，經十二經脈(經脈)由手、足發出，對應女性口:十二經脈中，陽、陰兩經對應表里，但兩經產生的真力方向相反 。掌力有三個維度，六個方向:上、下、左、右、前、后 。第一步力量也是上、下、左、右、前、后，所以手足相融，正如著名武術家王向齋所說的“三力成熟，六力錯綜” 。
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