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易筋經之內功心法 易筋經心法( 三 )

勢要經筋真力經脈


4.心應該安靜而深沉，不去想也不去做任何事，而且是靜止的 。多讀老子的《道德經》可以改善心情，這是易筋經的心法 。
第一節手握三陽樁勢
手的三陽經均沿上肢外側運行，其中手陽明經在上，手太陽經在下，手少陽經在中 。
手陽明經生向前真力，手太陽經生左右開真力，手少陽經生向下真力 。
1.韋陀第一個獻杵之勢——手陽明經(經絡)
樁勢要點:如圖1所示，左腳外立90度角，左腳在右腳前三寸，手肘與肩同高，雙手心對角約60度，左手在右手前三寸 。站樁時，背部要包圓，內腰要挺直 。頭放松，向前看 。右邊則相反 。
經脈(經脈)循行:陽明手的經脈(經脈)分布在食指、手臂外側前緣、前肩胛、面頰 。這一堆剛開始的時候，首先是前肩和上臂前緣酸腫麻木，經常練習后會自然消失 。漸漸地，你會感覺到手陽明經的經絡(經絡)有一種通暢感，手掌生出向前運動的真力 。
2.韋陀祭杵的第二個潛能——手太陽經
樁姿要領:如圖二，右姿，雙腳并攏形成外八字，右腳領先左腳三寸 。上半身前傾約30度，頭部挺直，眼睛挺直，手臂向側面抬起，手掌向上 。注意:身體前傾時，不要彎腰抬高背部，保持腰部挺直，以髖關節為軸前傾 。
經脈(經脈)循環:手的經脈分布在手的小指、手臂的后外緣、耳朵周圍和兩頰 。剛開始站這堆的時候，肩膀后面和上臂后面會出現酸痛、麻木、腫脹等現象 。站久了自然消失，然后會有一種順滑輕盈的感覺，手掌會生出真正的左右張開之力 。
3.韋陀以一手少陽經為第三勢獻杵
樁姿要點:如圖3，右姿八步，右腳在左腳前三寸左右，手臂向前伸，雙手心臟向內(朝向你的頸部)，指尖向上，腰背要挺直 。
經絡(經絡)循環:手少陽經分布于無名指、手臂外側中部(手陽明與手太陽經之間)、肩、頸、頰 。剛開始堆的時候肩端容易腫，時間長了自然會消失 。當力量達到一定程度時，手少陽經部會有一種流暢輕盈的感覺，然后手掌會生出向下的真力 。
第二節手三陰樁勢
手三陰經運行于上肢內側，其中手太陰經運行于上肢上緣，手少陰經運行于上肢下緣，厥陰經運行于上肢中部 。手太陰經真力向后生，手少陰經真力一起生，手厥陰經真力向上生 。
1.九鬼拔刀手太陰經
樁姿要點:如圖4所示，這是左姿，左腳在右腳前三寸，右手在頭后，掌心向后，拇指側朝上；左手放在背后，拇指側下，手掌向前(朝向自己)，腰伸直，頭向左上方 。注意:手肘向后，不要向前放松 。
經絡循行:手太陰經筋分布于拇指、上肢內側前緣及肋間區 。剛開始站這一堆，手臂前肩酸痛腫脹，久而久之自然消失 。如果你經常練習這個樁，手的太陰經的經絡會有一種麻木發熱的感覺，會讓它變得光滑輕快，然后手掌就會生出真正的向后的力量 。
2.摘星換戰勢——手少陰經(經脈)
樁姿要點:如圖5所示，這是左姿，左腳向前三寸，左手放在臀部后面，掌心向下，手臂伸直；右手放在頭上，掌心向上，手臂伸直 。頭向右，下巴微微抬起 。右邊則相反 。
經絡循行:手少陰的經絡筋分布在小指、小臂的內后緣和胸肋 。在這個樁的開始，小魚際會有一種酸痛腫脹的感覺 。時間久了，手陰經少的部位會有通暢的感覺，手掌會生出向內收斂的真力 。
3.爪出翅起——手厥陰經
樁勢要點:如圖6，這是右勢，右腳在前三寸 。雙手放在頭上，掌心向上，手指相對，右手掌略在左手掌之前，腰脊柱挺直，頭部要領，身體放松 。注意:不要結束你的肩膀，而是沉下你的肩膀 。
經絡(經絡)循環:手厥陰經(經絡)分布于中指、手臂內側中部(手太陰與手少陰之間)、腋窩、胸肋 。此樁初起，掌根腕內側漲酸，久煉，手厥陰經有通暢感，掌生出向上真力 。
第三節尺三陰樁勢
足三陰經主要分布于下肢內側，其中足太陰經分布于下肢內側前緣，足少陰經分布于內側后緣，足厥陰經分布于中部 。足太陰經(經)生向后真力，足少陰經(經)生向下真力，足厥陰經(經)生向內一致真力 。
1.將九頭牛的尾巴向后拉——足月經經(經)
樁勢要點:如圖7所示，此為左勢，左腳為虛步，腳尖指向地面，腳尖向左，腳跟抬起，重心為右腳；右手和食指指向自己的唐寅，另外三個手指自然地握拳 。右手離頭約一尺，右肘與肩同高 。左手放在左臀部后方，小指和食指伸直，指向背部，中指和無名指向后勾，拇指扣在食指指尖，手掌朝右 。
經絡(經絡)循環:足太陰經分布于足大趾、下肢前內側緣及胸腹部 。如果你經常練習這個樁，你會在足部經絡筋循行的部位獲得通暢感，生出你腳下真正的力量 。

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