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晨起養生做到三點讓你整天精力充沛

小知識

清晨 ， 很多人都是在懶覺中醒來 ， 包括小編自己 ， 起床之后就洗漱上班了 ， 有的時候甚至連早飯時間都略過了 ， 其實 ， 對于很多賴床的上班族來說 ， 不早起也是可以養生保健的 ， 但是需要養成幾個養生小習慣 ， 只要我們能在早晨做到這幾點 ， 就可以有效的做到清晨養生 ， 并且還能讓我們一整天的工作都精力充沛 ， 充滿活力 。
1.早上洗腳
【晨起養生做到三點讓你整天精力充沛】起床后洗腳 ， 不僅可以自然摩擦我們腳上的穴位 ， 而且還能保證一整天的足部清潔、防止出現足癬等皮膚疾患 ， 除此之外 ， 還可以舒經活絡 ， 改善血液循環 ， 活潑末梢神經等 ， 調節植物神經和內分泌系統 ， 有益于我們腦部細胞增生 ， 對于不少疾病都有輔助治療的作用 。
除此之外 ， 上班族早上泡腳 ， 還能讓自己精力飽滿 ， 因為夜間睡眠長時間都是保持同一個姿勢的 ， 血液循環不暢通 ， 早晨起床后泡一會腳 ， 剛好就可以促進我們的血液循環 ， 還能調節植物神經和內分泌系統 。
除此之外 ， 我們腳掌上的神經末梢和大腦相連 ， 洗腳的時候用雙手在溫水中按摩我們的腳心和腳趾間隙 ， 可以讓我們的大腦感覺到非常輕松和舒暢 ， 從而讓我們整個人都變得神清氣爽 ， 并且精力充沛 ， 給一整天的工作都加滿油 。
早上泡腳的水溫 ， 最好保持在四十度 ， 除此之外 ， 還可以在泡腳的盆子里撒一些小的鵝卵石 ， 我們可以一邊泡腳 ， 一邊用腳踩鵝卵石 。
我們的腳底分布著我們人體全身五臟六腑的反映點 ， 經常刺激這些反映點 ， 可以起到促進氣血運行和舒筋活絡的作用 。
早晨正是朝陽初升、陽氣萌動的時候 ， 身體內的氣血循環開始加速 ， 所以每天早晨堅持用熱水泡腳 ， 可以有效的讓全身血脈流通 ， 舒筋活絡 ， 而且還能助生陽氣 。
2.早上排便
從我們身體的新陳代謝的角度上來看 ， 早上排便的好處是很多的 ， 因為早上排出體外的是昨天甚至是以前體內積下的廢物 ， 如果這些廢物垃圾不能及時的排出體外 ， 時間長了就會造成宿便 ， 不利于我們的身體健康 。
我們在睡眠的時候 ， 夜里的一點到三點正是我們身體很多器官組織工作的時候 ， 這樣一來就會有很多代謝物質產生 ， 比如肝臟要解毒 ， 就會有很多有毒的物質產生 ， 這些物質要及時的排泄出體外 ， 不然有毒物質就會嚴重毒害我們的身體健康 ， 所以我們最好要在清晨排便 。
堅持早上排便 ， 可以減少身體內毒素的堆積 ， 特別是女性 ， 更是要養成早晨排便的習慣 ， 讓自己的腸道放松放松 。
3.按摩穴位精力充沛
早晨起床的時候讓很多人痛苦不堪 ， 眼睛睜不開 ， 感覺特別困乏 ， 中醫認為 ， 我們可以自己推拿百會穴、太陽穴、風池穴等穴位來進行“自醒 。 ”
風池穴
風池穴位于我們的項部位 ， 枕骨之下 ， 與風府穴相平 ， 這是足少陽膽經的穴位 ， 按摩風池穴除了可以提神之外 ， 而且還能有效的緩解眼睛的疲勞 ， 特別對于長時間在電腦前伏案工作的人來說 ， 效果是更好的 。
我們可以保持身體正直 ， 兩手拇指分別放在兩側風池穴處 ， 頭部后仰 ， 然后拇指環形轉動按揉穴位一分鐘 ， 感覺風池穴有明顯的酸脹感 ， 反復做五次就可以了 。
百會穴
百會穴位于頭頂正中的最高點 ， 是受阻三陽經以及督脈陽氣的交匯之處 ， 經常按摩百會穴 ， 提神醒腦的效果是非常棒的 。
除此之外 ， 還能升舉陽氣 ， 用雙手拇指或者是食指疊按這些穴位 ， 并且緩緩的用力 ， 有酸脹感為宜 ， 持續三十秒 ， 同時我們還可以做環形揉按 ， 反復五次 ， 就可以了 。

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