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濕氣重的癥狀 濕氣重的十大特征

小知識

如果我們在生活中突然發現自己的皮膚膚發黃、發黯， 脾氣也開始變大， 這個時候就需要小心了， 可能是你的體內濕氣過大的原因， 那么大家知道濕氣重的癥狀有哪些嗎？濕氣重怎么辦才好呢？濕氣重吃什么好呢？帶著這些疑問跟著小編一起看看吧 。
如何判斷自己是不是濕氣重
1、脾氣大
如果我們發現近期自己的情緒變化比較大， 脾氣也變得比之前火爆， 特別情緒化， 脾氣大、點火就著的火氣很難自控， 自我感覺修養欠佳， 發火后自責感強烈， 其實這也是脾虛的標志 。
2、腫
我們早上剛睡醒的時候， 如果發現眼睛腫， 身體也莫名腫脹 。 看起來仿佛一下胖了十來斤 。 其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液， 無法及時被排除體外所致 。
3、耐受力低
如果我們體內濕氣比較重， 會有這樣的現象， 冬天不抗冷， 夏天不耐熱， 經常處于低血壓狀態， 易便秘或長期大便不成形， 稍遇到風吹草動就容易生病， 吃過飯就覺得昏昏欲睡 。
4、懈
皮膚松懈， 缺乏彈性 。 脾在體主肌內， 脾氣足自然皮膚緊致 。 脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮 。
5、黯
皮膚發黃、發黯， 變成名副其實的“黃臉婆” 。
6、痛
腰痛、頸部痛， 暈眩， 這些其實也大都是脾虛濕重的癥狀 。 因為脾虛弱導致水液代謝緩慢， 睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛 。 很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因， 而更可能是水濕所致的壓痛 。
7、慮
因為遭遇煩心， 或者思慮、掛念的事情， 變得像林黛玉一樣， 每天憂重疑慮， 唉聲嘆氣 。 有的人會茶不思、飯不想， 即使吃飯也感到很難消化;也有人會暴飲暴食， 這樣對脾的傷害會更大 。
8、弱
自我感覺身體虛弱， 懨懨無力， 容易疲勞， 總打不起精神， 胃口不好， 吃點東西就難以消化 。
9、乏
早早上床， 睡足了8小時， 仍然覺得困頓， 強大精神起床之后依然覺得沒睡夠 。
10、睡眠質量
睡眠質量差， 睡眠淺 。 夜里多夢易醒， 早上不能愉快地起床 。
濕氣重怎么辦
勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外 。 現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差 。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何有點喘、會流汗的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝 。
飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應 。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用 。 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、姜， 降低蔬菜寒涼性質 。
避環境的濕
此外， 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中 。 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項 。
1.不要直接睡地板 。 空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛 。 最好睡在與地板有一定距離的床上 。
2.潮濕下雨天減少外出 。
3.不要穿潮濕未干的衣服 。
多運動
體內的濕氣要排除最好就是通過運動， 運動的排汗不僅能夠排毒， 更能夠有效地把多余的濕氣排出來， 并且有助于促進血液循環， 促進新陳代謝 。
蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分， 它能夠促進身體的毒素排出， 是一種“坐著就能夠排毒”的活動， 更適合一些“不大愿動”的朋友， 而且也能夠把體內的濕氣有效排出 。
少吃鹽， 多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣， 因為“重口味”會加重對脾胃的負擔， 大家在飲食上少吃多鹽食物， 并且多吃一些流質和五谷類食物 。
濕氣重吃什么
薏米紅豆粥
人人皆宜的去濕佳品， 薏米， 在中藥里稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣 。 紅豆， 在中藥里稱作“赤小豆”， 也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效， 因為它是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心 。
紅豆和薏米都是去濕的， 本身不含濕， 所以它們怎么熬都不稠， 湯很清 。 中醫恰恰是利用了它這種清的性質， 來把人體的濕給除掉 。 一旦加進去大米， 就等于加進去了濕氣， 所以整個粥都稠了 。 味道雖然更好了， 但對于養生來說并非好事， 就因為那一把大米， 所有的紅豆、薏米就都白費了， 功效全無 。

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