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為啥有人一到夏天身體就發虛( 二 )

小知識


人體陽氣不足， 主要為心、脾、腎陽虛， 其中腎陽虛衰又稱命火不足， 因為腎陽為人體諸陽之本 。
陽虛的原因
產生陽虛的原因多為先天不足或后天失養， 包括飲食不當、勞倦或疾病損傷陽氣所致， 或過用苦寒藥物 。
怎樣養陽？
一、飲食
大家夏季都喜歡吃涼拌菜， 其中一定要放點生姜， 諺語：冬吃蘿卜， 夏吃姜， 不勞醫生開藥方， 其中就蘊含有養陽的思想 。
宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品， 如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等 。
適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進食欲之品 。 但不可過多否則會損傷脾胃 。
多食酸味食物， 如楊梅、草莓、西紅柿等 。 酸味收斂， 可固護體表， 防止出汗過多， 且有助于增強食欲 。
飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類， 以溫飲為佳， 不宜過熱， 更不宜冰鎮冷飲， 以免損傷陽氣 。
夏季可食稀粥， 既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體 。 在煮粥時加些荷葉， 稱荷葉粥， 味道清香， 粥中略有苦味， 可醒脾開胃， 有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用 。
二、起居
《素問·四氣調神大論》說：夏三月， 此謂蕃秀 。 天地氣交， 萬物花實， 夜臥早起， 無厭于日， 使志無怒……使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應， 養長之道也 。
人們在夏季應該晚睡早起， 因為夏天太陽升得早， 早晨空氣清新， 氣溫又相對較低 。 晚睡早起是順應自然界陽盛陰虛的變化， 對增強體質有益 。 但是晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少， 所以在中午暑熱最盛之時可適當午睡， 既可避炎熱， 又可除疲勞， 養體力 。
三、艾灸
艾灸是夏季養陽的重要方法 。 艾是自然界陽氣最足的植物， 用溫和灸， 灸關元、中脘、脾俞、腎俞、命門、大椎、至陽、足三里、三陰交等穴位有利于補充陽氣 。 春夏養陽體現了中醫因時制宜的養生原則 。
春夏之時， 自然界陽氣升發， 春夏養陽乃是順時而養， 有因勢利導之義， 從而能使身體陽氣充盛， 精力充沛 。
春夏養陽的養生原則， 經過了千百年的實踐證明， 是一種科學的養生原則， 在保障人們身體健康， 指導人們防病治病方面為中華民族的繁衍生息做出了重大的貢獻 。
對于現代人們而言， 認識春夏養陽養生原則的重要性， 合理掌握春夏養陽的要訣， 科學運用春夏養陽的具體方法， 將幫助人們更加有效地增強自身體質， 提高生活質量 。
身體虛怎么辦
1、通周輔助法
體態、呼吸、意念：采用高位撐的體態， 在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練， 開始只做簡單的機械運動， 不管呼吸， 不加意念， 待兩臂感到微酸， 累的時候， 開始加意念并配合呼吸 。
身體向下時吸氣， 用全身的毛孔往里吸， 要吸滿 。 起身時， 雙手支住身體， 全身放松， 不要急于做連續動作 。
在支起的過程中休息一會兒， 起身時呼氣， 意想體內的真氣順尾閭往上走， 經督脈， 百會降入下丹田、會陰 。 一呼呼一圈， 連續撐一陣后放松站立一會， 便可收功 。
睡覺鍛煉
體態、呼吸、意念
開始是仰臥， 全身放松， 兩手置于身體兩側， 進行體呼吸， 吸氣時， 意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來， 呼氣時， 意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊 。
做一陣以后， 放棄吸射的意念， 一切順其自然， 只知道自己還在練就可以了， 也可用側臥方式習練， 身體向右側臥， 右手心向上， 置于頭側， 左手放在左胯上， 兩腿自然彎曲， 進行體呼吸， 意念同上 。 可在練習態中入睡， 睡醒時不要急于起床， 可在床上閉目習練體呼吸， 待全身有了氣感后， 再起床， 這種在練習態中睡著， 又在練習后起床的功法， 等于一宿都在練， 凡各此類情況均為好現象， 不必驚慌害怕， 也不必欣喜， 要注意保持平靜， 一切順其自然 。
行走鍛煉
體態、呼吸、意念
行走時腳跟先落地， 要一步一個腳印的走， 呼吸時采用體呼吸， 即吸氣時， 意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內， 呼氣時， 意想全身的病氣， 濁氣， 疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去， 射透天邊， 呼吸要與走路的速度相結合， 不宜快行 。
跑步鍛煉
體態：慢跑， 呼吸、意念

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