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【健康知識】晚上10點后喝水害處 減肥為啥晚上不讓喝水!

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晚上和朋友一起吃了火鍋 ， 可能是因為火鍋比較重口味 ， 又咸又辣 ， 導致睡覺之前到了晚上十點還是想喝水 ， 但據說睡前喝水對身體不好 ， 不知道具體有哪些害處呢？

【健康知識】晚上10點后喝水害處 減肥為啥晚上不讓喝水!

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晚上10點后喝水害處晚上10點后適量喝水并無危害 。
對于絕大多數人來說 ， 睡前喝水沒有壞處 ， 關鍵在于適量 ， 如果喝多了的話 ， 可能有以下危害：
1、睡前喝水會加重腎臟負擔 ， 增加起夜次數 。
2、對于嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說 ， 由于腎臟對水的調節功能障礙 ， 大量飲水會造成體內水的負荷增加 ， 有可能出現浮腫的現象 ， 甚至誘發心力衰竭的發生 。
3、心臟功能不好的人 ， 睡前喝水過多也有心衰的危險 。
4、睡前大量喝水 ， 會增加起夜次數從而影響睡眠 。
不過對于心血管疾病的人來說 ， 熟睡時出汗 ， 容易造成血液中的水分減少 ， 導致血液的粘稠度變高 ， 睡前喝一杯水 ， 可以稀釋血液粘稠度 ， 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險 。 對于糖尿病人來說 ， 保持一定的水分還利于控制血糖 ， 建議如果擔心起夜影響睡眠 ， 白天就少量多次喝水 ， 每次100毫升 ， 以保持體內水分 ， 晚上喝水節制 ， 睡前喝半杯緩解口干 ， 心血管病人可以在床頭備一杯水 ， 等夜里醒來或起床喝一杯水 ， 減少血液粘稠度 。
睡前喝水會水腫嗎睡前喝水不會水腫 。
水腫通常指皮膚及皮下組織內有液體過度儲留 ， 睡前飲入的水被小腸吸收之后 ， 人體的循環系統、呼吸系統、泌尿系統會共同調節以維持身體內的水平衡 ， 并不會造成水在組織液內的過度儲留 。
而水腫的真正原因 ， 是攝入鈉過多 ， 或者攝入蛋白質過少 ， 導致血液滲透壓下降 ， 水分流到組織液中；長時間保持同一姿勢 ， 重力造成血液回流受阻 ， 也會造成組織水腫 ， 因此想減少水腫 ， 得少吃咸的食物 ， 避免盲目節食 ， 以及多運動 。
減肥為啥晚上不讓喝水減肥晚上可以喝水 。
減肥期間并沒有規定晚上不能喝水 ， 而且適量的喝水有助于加快新陳代謝 ， 輔助減肥 ， 如晚上渴了自然要喝水 ， 否則反而會讓身體出現脫水不適的現象 ， 但晚上不宜多喝水 ， 在減肥期間喝白開水最好 ， 避免喝飲料、果汁等飲品 ， 以免高糖分的水影響減肥 。
為什么多喝水反而胖了喝水反而長胖有以下原因：
1、體質問題本身體內水液容易潴留的人 ， 喝水過多后體內水液不能運化 ， 會停留在身體里 ， 造成頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫肥胖的現象 ， 這種肉眼的長胖不是脂肪的增加 ， 而是水分的滯留 ， 需多吃利水健脾的食物、運動或就醫緩解 。
2、喝的是飲料等高熱量飲品部分人覺得只要是有水分的飲品都稱之為是水 ， 但多喝飲料的話 ， 里面含有較多的糖 ， 糖分攝入過量 ， 無法消耗 ， 很容易長胖 。
3、多喝水的同時還吃了很多高熱量食物【【健康知識】晚上10點后喝水害處 減肥為啥晚上不讓喝水!】喝白開始本身沒有熱量 ， 而吃其他高熱量的食物就熱量驚人了 ， 光是多喝水 ， 不控制其他食物的攝入 ， 長胖也是必然的結果 。

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