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這么做竟易將男人肚子弄大

小知識

如果大家有注意觀察的話 ， 一定會發現身邊有很多人到了一定年紀后肚子都會變很大 ， 尤其是中年男性們 ， 那么這是怎么回事呢 ， 肚子大是什么原因 ， 可能很多人認為是啤酒肚 ， 其實不僅僅如此哦 ， 肥胖、疾病等等都有可能引起 ， 那么啤酒肚的形成原因又是什么 ， 以及肚子大怎么減 ， 下面來一起看看 。
哪些原因容易把男人肚子弄大
肥胖
肥胖是男性肚子大的最主要原因 ， 脂肪在腹部堆積 ， 大肚子壯如酒桶 ， 因此被稱為啤酒肚、羅漢肚 。
然而 ， 喝啤酒與發胖并沒有直接關系 。 而不加節制的飲食 ， 是發胖的真正原因 。
啤酒具有促進胃液分泌的作用 ， 一定程度上能夠增加食欲 。 喝酒的時候 ， 通常喜歡吃高熱量的下酒菜 ， 會增加脂肪吸收 。 再加上 ， 長時間坐著辦公 ， 缺乏運動 ， 工作壓力較大 ， 容易導致消化不良 ， 也會影響激素 ， 逐步造成體重超標 。
有研究表明 ， 挺著啤酒肚的男性得高血壓的概率 ， 是正常男性的8倍 ， 得冠心病的概率是正常人的5倍 。 腦溢血和腦梗死等疾病 ， 在啤酒肚男性中也很常見 。
因此 ， 男性需要盡快消除啤酒肚 。 這需要從多方面共同努力 ， 比如 ， 平時吃飯七分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡 ， 改善睡眠狀況等 。
腹水
引起腹部腫脹的另一個原因是腹水 ， 也就是腹腔內的液體異常增多 。 這個腹腔 ， 指的是肚子里除了肝、胃、腸等內臟以外的地方(空隙) 。
正常情況下 ， 人的腹腔里是有少量液體的 ， 起到保護、潤滑的作用 ， 一般不會超過 200 毫升 。 它們不是靜止的 ， 而是不斷地跟血液、淋巴進行交換 ， 達到一個有進有出的動態平衡 。
當肝硬化、肝癌、心力衰竭等各種因素 ， 引起進出失衡的時候 ， 腹腔內的液體量異常增多 ， 腹水就產生了 。
當腹水量較少 ， 大約 300～500 毫升 ， 一般沒有明顯的癥狀 ， 不容易被察覺;當腹水量增加到 500～3000 毫升 ， 會感到肚子脹 ， 腹部鼓起 。
當腹水量大于 3000 mL ， 會出現呼吸困難及腿部浮腫 。
能引起腹水的病 ， 一般都比較嚴重 。 所以 ， 當體檢或偶然發現有腹水了 ， 應該立刻就診并治療 。
腹部脹氣
脹氣 ， 也就是胃腸道內的氣體過多 。
正常人胃腸道內都有少量氣體 ， 約 150 毫升左右 。 一部分是外界空氣進入體內 ， 一部分是大腸內細菌分解食物產生;主要通過胃腸道蠕動 ， 像打嗝或者放屁排出 ， 或者經腸壁血管吸收后 ， 由肺部呼吸排出 。
當氣體來源增加或者排出減少 ， 都會引起腸脹氣 。
1. 食物發酵
吃了太多容易發酵產氣的食物 ， 如豆類、花生、山芋等 ， 導致腸道產生過多氣體 。
2. 吸入空氣
吃東西時滔滔不絕、嚼口香糖、用吸管喝飲料 ， 或囫圇吞棗地咽下食物時 ， 也有不少空氣隨著下肚 。
3. 胃腸道中氣體吸收障礙
心力衰竭等疾病 ， 會導致腸壁血液循環發生障礙 ， 影響腸腔內氣體吸收 ， 從而引起腹脹 。
4. 胃腸道內氣體排出障礙
腸梗阻、消化不良等疾病 ， 會使腸蠕動功能減弱或消失 ， 導致腸腔內的氣體排不出體外 。
為了避免脹氣 ， 請注意
進餐時要細嚼慢咽 ， 不要喝產氣性飲料 ， 如雪碧、可樂等 。
盡量少吃產氣性食物 ， 如豆腐、紅薯、牛奶等 。
飯后可進行一些溫和的運動 ， 像散步 ， 來幫助消化 。
如果長期出現脹氣的情況 ， 要盡快去醫院檢查哦 。
其它
1.腹部腫瘤
極少一部分男性肚子大 ， 是由于腹部腫瘤造成的 。
異常增生的腫瘤 ， 本身可以導致腹部腫大;如晚期結腸癌、胰腺癌等的并發癥 ， 也可能導致腹水的產生 。
2.寄生蟲病
包蟲囊腫、腸蛔蟲癥、血吸蟲病、華支睪吸蟲病等寄生蟲病 ， 可引起肝脾腫大、腹水等 ， 從而產生大肚子 。
男人怎樣甩掉大肚子
男性朋友可能因為工作太忙不太注意身體的變化 ， 比如長期飲酒形成的啤酒肚 ， 上點年齡會發福等 。 但是男人并不是喝大量的酒 ， 吃大量的飯才會肚子大的 ， 即使你小吃小喝 ， 如果不注意好好睡覺 ， 睡眠不足也會導致男人肚子大 ， 這你知道嗎？
“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚 ， 而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好 。 ”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時發現 ， 啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯 。

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