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春季養生 春季養生需多食蔬菜勤鍛煉

小知識

春天已經來臨 ， 很多朋友已經做好春季養生的準備 ， 那么我們想要擁有一個好的身體應該知道哪些養生常識呢？我們又必須注意哪些春季養生的注意事項呢？不要著急 ， 接下來趕緊跟著小編一起去文章中看一看吧！
俗話說的好 ， 一年之計在于春 ， 春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期 ，  ， 也是養生的最佳時節 。 春季養生是指在春天通過各種方法增強體質、預防疾病 ， 在提高自身免疫力和保護健康的同時 ， 從而達到延年益壽的效果 。 下面小編給大家介紹5種春季養生小常識 。
1、春季養生小常識：活動四肢
早上睜開眼睛后 ， 應不要立即起來 ， 先躺在床上活動一下四肢 ， 可以將雙腿彎曲再伸直 ， 然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒 ， 最后雙手盡量向后伸直 ， 待四肢活動完后再慢慢起來 。
這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象 ， 而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒 。
2、春季養生小常識：多喝白開水
春季風大 ， 氣候干燥 ， 水分缺乏 ， 應多喝白開水補充體液 。 晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分 ， 在預防便秘的同時還能稀釋血液 ， 促進血液循環 ， 防止心腦血管疾病的發生 ， 這對于對中老年人尤為重要 。
多飲水還可以促進腺體 ， 尤其是消化腺和胰液 ， 膽汁的分泌 ， 以利消化吸收和廢物的排除 ， 減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害 。
3、春季養生小常識：適當鍛煉
春季養生中鍛煉是非常重要的一部分 ， 有規律的活動 ， 適當的運動 ， 這是古往今來長壽的秘訣 。
春季綠色植物增多 ， 空氣中的陰離子倍增 ， 在這樣的環境下鍛煉 ， 不僅能提高生理機能和健康水平 ， 還有利于調節自身情緒 。
因此 ， 應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動 ， 讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展 。 春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞 ， 從而提高辦事效率 。
4、春季養生小常識：多吃芹菜等時令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施 ， 更要講究飲食均衡 。 春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜 ， 可效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生 。 中醫認為 ， 姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜 ， 春季食可疏風散寒 ， 能有效殺菌防病 ， 特別是大蒜 ， 功效更甚 。
5、春季養生小常識：晚上泡腳
經過一天的勞累 ， 晚上身體會較為疲累 ， 尤其是肝腎急需得到休息和調養 。 這時泡腳不僅可緩解疲勞 ， 還有利于睡眠 。
在泡腳時 ， 通過腳底進入人體全身 ， 水里的熱量使體內腎經、肝經都得到養護 。
泡腳可促進新陳代謝 ， 加強體內循環 ， 輸送血液至足部末梢 ， 可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生 。
最后需要提醒的是 ， 春季養生應多注意休息 。 春季晝夜溫差較大 ， 應適當添減衣物 ， 避免感冒 。
春季養生注意事項
1、注意飲食調養
春季 ， 易上火 ， 小便赤黃、便秘、舌苔發黃 。 因肝火上升 ， 致使肺陰更虛 ， 結核病菌容易乘虛而入 。
因此 ， 春季飲食宜清淡 ， 可多吃一些新鮮蔬菜 ， 如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜 。 另外 ， 用鴨梨、荸薺去皮煮水喝 ， 可清熱、潤肺;胃腸消化差的 ， 可多吃蘿卜 ， 以理氣、化痰、和胃 。 用桔子皮煮水喝 ， 可化痰止渴 。
因此 ， 春季飲食宜清淡 ， 可多吃一些新鮮蔬菜 ， 如菠菜 。
2、睡眠要充足
春季 ， 常有困倦之感 ， 早晨不易睡醒 ， 白天則昏昏欲睡 。 這是因為春季氣溫回升 ， 人體活動量增加 ， 體表末梢血管開始舒張 ， 體表血流量增大 ， 使腦部的供氧量顯得不足 ， 從而產生“春困”現象 。

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