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春季養生 春季養生需多食蔬菜勤鍛煉( 二 )

小知識


為此 ， 要積極做好身體的協調適應工作 ， 每天中午最好午睡一個小時左右 ， 以補春季睡眠之不足 。 下午則安排適量的體育活動 ， 如散步、打太極拳、做健身操等 。
3、注意防寒保暖
古代醫學家曾說過“春天不可薄衣” 。 春季乍暖還寒 ， 氣溫多變 ， 如衣著單薄 ， 保暖措施不利 ， 極易受寒患病 。
特別是各種生理功能減退 ， 對氣候變化的適應能力較差 ， 有意地“春捂”尤其重要 。 衣著要根據自己的身體 ， 結合氣候變化 ， 隨時增減 ， 衣著要松軟輕便 ， 貼身保暖 。
4、要學會科學膳食
春天萬物復蘇 ， 因此 ， 我們人體需要的一些營養物質也會增加 ， 而男人又體質較差 ， 因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的 。
醫學認為：“藥食同源 ， 藥補不如食補” 。 食養、食補、食療的觀念非?？茖W ， 它提示人們要有良好的飲食習慣 ， 要講究科學的方法 。
春季 ， 在飲食方面要注意以下4點
1.保證熱量 ， 同時適當減少食量 。
2.粗細搭配 ， 不能偏細、偏食 ， 可多食小米、玉米、紅薯等 。
3.蛋白質宜“精” ， 脂肪宜少 ， 可吃含高蛋白的食品 ， 如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等 。
4.要控制食鹽攝入量 。
總之 ， 在飲食上宜選甘、溫、清可口之品 ， 忌油膩、酸澀、生冷之物 ， 多食蔬菜、水果等 。 可吃含高蛋白的食品 ， 如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等 。
5、要謹防感冒
因為在春天雖然溫度上升了 ， 但是卻也經常多變 ， 所以經常會發生一些早晚氣溫差過大的現象 。
因此 ， 很容易傷風感冒 ， 并由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病 。 所以 ， 春天里要隨時注意增減衣服 ， 出門要帶口罩 ， 切忌過早脫去冬衣 。 一旦得了感冒要及時就醫 ， 用藥越早效果越好 。
6、注意起居
調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態 ， 此時一要保持室內空氣新鮮 ， 堅持每日通風換氣;
二要保持臥室干燥 ， 被褥常洗勤曬;
三要居室色彩協調 ， 氛圍祥和 ， 可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳 ， 按摩雙腳 。
另外 ， 春季困倦是一種生理現象 ， 不必懼怕 ， 只要調整好了 ， 這種現象就會自然消失 。 不過 ， 還要切忌“戀臥” ， 睡眠過多會使新陳代謝減慢 ， 氣血運行不暢 ， 不利濁氣排出 。
【春季養生 春季養生需多食蔬菜勤鍛煉】結語：春季是養生保健的好時節 ， 我們不能浪費這個好機會 ， 一定要為自己的身體打下一個好基礎 。 今天小編給大家講解了關于春季養生的方法和注意事項 ， 希望能夠幫助到大家 ， 讓每一個人都能有一個好身體 。

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