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養育一個孩子需要花費很多心血 ， 對一些家長來說 ， 真的是自己一口一口把孩子喂大的 ， 而另外一些家長相對會輕松很多 ， 因為他們有意識的培養孩子自主進食 ， 孩子從小就能自己好好吃東西 。 良好的進食習慣 ， 不但可以讓父母更輕松 ， 還可以讓孩子得到均衡合理的營養 ， 相反 ， 喂食以及強迫進食 ， 不但大人更累 ， 還可能導致孩子肥胖及其他相關營養問題 。 那該如何培養孩子的自主進食呢?
和大人不一樣的是 ， 孩子的精神、體格或活動能力在不停發育變化 ， 在各個階段有各自的生理特點 ， 所以培養孩子自主進食的方法不是一成不變 ， 也不是越早越好 ， 而是需要根據孩子自身的發育規律來進行 。
出生頭六個月里 ， 孩子四肢的運動能力尚無法支持他們自主進食 ， 因此只能依靠大人將乳頭或奶嘴送到嘴邊 ， 然后依靠原始的覓食反射、吸吮吞咽反射去完成進食 。 這個年齡段也只需母乳或配方奶 ， 餓了他們會哭鬧 ， 飽了會吐出乳頭或奶嘴 ， 大人可以通過觀察這些信號實現按需喂養 。
6個月以后 ， 單純的母乳或配方奶已不能完全滿足孩子的營養需求了 ， 家長要開始給幼兒添加輔食 。 同時 ， 隨著月齡的增加 ， 孩子也慢慢具備了一定的運動能力 ， 漸漸的他們能雙手捧著奶瓶自己喝奶 ， 能抓著手指食物往嘴里送了 ， 或者握住勺子自己進食 。 通常 ， 在8-9月齡之后 ， 孩子已經有足夠的自主進食能力 ， 并且大部分會有自主進食的意愿 ， 這正是家長鼓勵并培養孩子自主進食的良好時機 。
鼓勵自主進食時 ， 家長首先需要為孩子提供合適的食物 ， 對于8-9月齡的孩子 ， 手指食物是幫助學習自主進食的理想選擇 。 我們還需要根據孩子的發育特點 ， 為他們提供恰當的工具 ， 比如當他能自己捧住杯子時 ， 就可以讓他試著自己喝水喝奶 ， 當他能自己握住勺子時 ， 就可以給他提供勺子和容易勺住的食物進行嘗試 。
同時 ， 父母要學會控制自己的心魔 ， 不要有太強的控制欲望 ， 孩子在不同的年齡段有各自的生理特點 ， 不要指望孩子總是如大人的期望和想象那樣做好每一步 。 孩子剛開始自己吃東西時 ， 可能會出各種狀況 ， 比如把食物弄得滿桌子都是 ， 把水或者奶倒翻 ， 吃得食物滿臉滿地都是 ， 衣服臟了 ， 碗勺掉了 ， 桌子亂了 ， 地上臟了.....
但你要知道 ， 誰也不是一生下來就能做好這些事情 ， 都需要有個過程 ， 你自己動手幫他喂食 ， 可以做得更快更好 ， 但你完全代勞了 ， 他們就失去了學習的機會了 。 孩子剛開始做得不好時 ， 父母可以示范、引導 ， 只要不危害孩子的健康和安全就不必太在意 。
在飲食習慣上 ， 孩子也有自身的特點 ， 比如食量沒有大人那么大 ， 喜歡只吃某種自己喜歡的食物 ， 不愿意嘗試新食物 ， 注意力不集中 ， 比較好動等 ， 父母應該按照孩子的特點進行引導 。
【如何培養孩子自主進食】要給孩子提供適合他們的餐具 ， 比如不容易打碎的 ， 這樣即便被他們扔在地上也不用擔心 。 有的父母總是期望孩子多吃多喝 ， 給孩子用大的碗盤裝很多 ， 但孩子不是吃得越多越好 ， 過量飲食反而會增加孩子的健康風險 ， 一次少盛一點 ， 不夠再添 ， 可以減少浪費 ， 還可以避免大碗的食物給孩子造成的進食壓力 。
也不要為了不浪費糧食 ， 在孩子已經吃飽的情況下非要他去把碗盤里的飯菜吃光 ， 現在不是物質短缺的年代 ， 為了節約一點糧食強迫孩子吃光 ， 過量進食引發的健康代價不是這點糧食能換回來的 。
在發育階段 ， 孩子不愿意嘗試新食物也是很常見的 ， 不能給一次孩子不吃 ， 就判定孩子不吃這種食物 ， 而是應該多嘗試幾次 。 可以改變上菜的順序 ， 在孩子比較餓的時候先將想讓他吃但他不想嘗試的食物端出來 ， 將他已經接受并偏好的食物最后端上來 ， 這樣可以促使他去嘗試新食物 。
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