很多媽媽 ， 從寶寶7個月剛剛開始吃輔食到大概3歲的大寶寶 ， 都給我留言提問 。 看來如何讓寶寶自己吃飯 ， 做個愉快的小吃貨是所有媽媽關心的事啊 。
記得小M剛剛開始添加輔食時 ， 我覺得喂養是個技術活 ， 是個系統工程 。 如今 ， 當小M可以自己吃飯 ， 可以吃幾乎所有的食物 ， 我現在覺得 ， 喂養不僅僅是技術活 ， 更加是一個母親的心態修煉 。
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因此 ， 不管你家寶寶現在多大 ， 不管你家寶寶現在吃飯情況如何 ， 在我分享“如何做”之前 ， 我想請你和我一起 ， 深呼吸 ， 然后大聲朗讀以下三大準則 。
吃飯是愉快的
孩子從出生開始只知道喝奶可以填飽肚子 ， 因此她一開始并不懂得“吃飯也是可以填飽肚子”這個概念的 。 在沒有明確利益（填飽肚子）促使下 ， 如果我們還使出種種招數 ， 讓她不愉快 ， 那可想而知 ， 她是不樂意吃飯的 。 我當初也有過心里萬馬奔騰而過 ， 但還是咬住牙關 ， 默默念 ， “吃飯是愉快的！” ， 然后繼續假裝淡定平靜的樣子 。
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吃飯是社交活動
孩子所有的日常行為都是通過模仿身邊人學到的 。 吃飯自然也不例外 。 如果每次吃飯都是一家圍著孩子 ， 一個喂其他人盯著 ， 那孩子怎么會有機會學會“如何吃飯”呢？從小D第一頓輔食開始 ， 即使那時她需要喂 ， 我都堅持每頓和她一起吃 ， 喂她兩口 ， 我自己吃一口 ， 向她演示吃飯到底該是怎么吃的 。
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吃不完是正常的
我曾經也無數次幻想過這樣的畫面 ， 小D把我做的滿滿一碗輔食吃完 ， 還意猶未盡地舔碗底 。 但現實真的不是這樣的 ， 剛開始 ， 她經常吃幾口就不吃了 。 不要把“吃完”作為我們追求的目標 ， 尤其不要強喂 ， 或者為了“多吃一口”而又哄又騙 。 看到孩子吃了幾口就不吃了 ， 和我一起默念 ， “1歲以前大部分營養靠奶；1歲以后我們要相信孩子自己知道飽餓 。 ”
總之 ， 如果我們一直讓吃飯是愉快輕松的（孩子會期待吃飯） ， 同時我們一直可以和孩子一起吃飯（讓她可以學習吃飯） ， 那慢慢地 ， 隨著她吃飯技能和腸胃系統都成熟了 ， 她就會越吃越多的 。
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1歲前的寶寶如何引導自主進食
關于自己吃飯 ， 國內有個誤區 ， 覺得一定是要拿著勺子才是自己吃飯 。 于是1歲前我們拼命喂孩子 ， 不讓孩子碰食物 ， 然后希望1歲后突然她就會自己拿著勺子吃飯了 。 這就好比 ， 讀書時不讓談戀愛 ， 一畢業就要結婚一樣 。
在美國 ， 1歲前的自主進食定義是寶寶可以自己用手抓食物喂自己吃 ， 這樣不僅鍛煉寶寶的精細能力 ， 同時也可以讓寶寶感受和探索食物的形狀大小 ， 從而建立對食物的信任感 ， 這樣才能更容易接受新的食物 。
1、引進手指食物
在勺喂的基礎上 ， 每頓引進一些手指食物 ， 讓寶寶抓著吃 。 一開始提供的食物要方便拿起 ， 可以讓寶寶多體驗成功的感覺 ， 激發寶寶的興趣 ， 厚的條狀食物是最方便抓握的 。
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2、允許寶寶適當玩食物
1歲前寶寶仍然從奶攝入大部分的營養 ， 因此剛剛開始添加輔食的寶寶 ， 都會把吃飯當成玩耍時間 ， 因為他們還不明白“吃飯”可以“填飽肚子”的 。 食物對他們來說就好像是個“新玩具” ， 這就是為什么經常出現抓食物、扔食物、搶勺子等情況 。
但很多家長不理解寶寶的行為 ， 覺得這是吃飯不乖 ， 于是一味地制止 ， 結果反而弄巧成拙 ， 不僅打消了寶寶積極性 ， 還不斷強化了這個“壞習慣” 。 對于這個階段的寶寶（1歲前） ， 我們越不當一回事 ， 寶寶越容易度過這個階段 。
3、提供多種多樣的食物
過去關于引進輔食的順序等這些原則都已經落伍了 ， 從開始添加輔食起 ， 就沒有所謂的添加順序 。 保證每一餐都有不同形狀、味道和材質的食物 ， 這樣不僅讓寶寶一直有新鮮感 ， 也是在幫助她發展進食能力 。
當寶寶在自己嘗試拿起食物時 ， 不要催他 ， 不要分散他的注意力 ， 更不要著急幫忙 ， 讓她按照自己的節奏進行 。
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