如果你有一肚子的喂養知識，但面對孩子挑食不愛吃飯有深深的無力感，那我接下來說的可能會給你一些啟發：
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大部分寶寶厭食的根源來自于父母的控制
讓我們來假設一下以下這些情景是你自己遇到的：
當你正在享受自己午餐時，突然有個人冷不丁地要喂你，還說，怎么吃那么慢，我來幫你 。 你會怎樣？你肯定會停下來，說不定還會被嚇一跳，然后胃口全無了吧 。
當你心情愉悅地嘗試各種食物時，旁邊有個人一直盯著，還時不時要幫你擦手、擦嘴，嫌你吃的那么臟 。 你會怎樣？你估計吃飯的心情就被破壞了吧，覺得神煩 。
當你今天突然胃口不是很好，不是那么想吃飯時，你的母親在一旁一直嘮叨，“怎么不吃??？我辛辛苦苦給你做的 。 ”你會怎樣？你估計就更沒有胃口了吧 。
當你覺得自己已經吃飽了，這時你的父親看著盤子里剩下的飯菜說，“怎么沒吃完，再吃一口啊 。 ”你會怎樣？你估計會特別反感，我連自己飽沒飽都不知道嗎？
如果以上是你的感受，那其實我們的孩子的感受也是一樣的 。
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把吃飯的權利還給孩子
美國曾經做過一次調查研究，發現出現厭食、挑食、或者飲食紊亂癥的孩子，80%都是因為父母對于孩子進食控制太多（極端情況甚至出現過強迫喂養、通過打罵讓孩子進食等），只有20%的原因是孩子的生理病理因素（沒掌握正確喂養要點、肌張力弱、吞咽協調能力差等） 。
當時我也正在和小M的每頓奶、每一餐做斗爭，喂養師見到我的第一個建議就是，“把吃飯的權利交還給孩子” 。 她和我說，她理解我現在很焦慮，她也知道我做的一切努力都是為了小M好，希望可以讓她多吃一口 。
但所有的控制導致的結果就是我們把吃飯變成了父母和孩子之間的“權利斗爭”，把原本愉快的進餐變成了一場戰役 。 如果不從根本上解決這個問題，即使掌握再多喂養理論也是白搭 。
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什么才是“把吃飯的權利還給孩子”呢？
1、吃飯是一件特別平常的事
盡量安排讓孩子和大人一起進餐，孩子通過模仿大人學習新的技能，這本身就是最好地教孩子如何吃飯的機會 。 不要因為一頓飯吃的好就大夸特夸，也不要因為一頓飯吃的不好而一直數落，更不要全家停下來圍觀孩子吃飯，吃飯這件事越平常越好 。
2、相信寶寶知道吃什么是她身體需要的
“相信寶寶”，這個其實是美國育兒的核心理念，從寶寶一出生開始就默認寶寶是什么都懂的，我們要做的就是創造合適的環境正確引導 。 與之相反，國內很多長輩都會默認“寶寶這么小什么都不懂”，于是饑飽冷熱，這些最基本的生理需求也會過多干預 。 導致的直接結果就是，干預越多，情況越糟糕，這就是我們通常說的“用力過猛” 。
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3、父母是食物的提供者
如果說父母有什么需要控制的，那就是我們需要對提供給寶寶吃的食物進行把關，保證我們準備的食物都是營養健康的 。 但我們只是食物的提供者，也就是說，我們把食物放在寶寶可以夠得著的地方（比如餐椅的餐盤上），由寶寶決定吃什么，而不是由你來決定她吃什么或者強行塞到嘴里 。
4、由孩子決定吃飯速度
一般1歲左右的寶寶都開始有意愿想要自己吃飯了（如果你添加輔食時就嘗試了自主進食的方法，這個意愿的出現就會更早） 。 而很多習慣勺喂的父母都還是想方設法想要喂寶寶，覺得她自己吃很慢，不讓孩子抓勺子 。 小寶寶吃飯本來就需要時間細嚼慢咽，這不僅是在鍛煉她的咀嚼和吞咽，也是讓食物可以充分消化吸收 。 尊重寶寶吃飯的速度，給她學習的機會，現在的“慢”是將來的“快” 。
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5、由孩子決定是否吃飽
不要過于執著于“把食物吃干凈”這個概念，更加不要把這個作為評價自己廚藝甚至當母親的指標 。 我們只需要準備好食物，先給一部分，如果孩子吃完了還沒飽，她會告訴我們；如果飽了，那我們就收拾，不要抱著“再多吃一口”的心態 。 知道自己饑餓和吃飽的感受也是需要從小學習的，放權給孩子讓她體驗這種感覺吧 。
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