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秋天干燥便秘到，寶寶吃什么可以防便秘？

母嬰育兒便秘寶寶保健護理

秋季 ， 便秘或腹脹不僅痛苦 ， 也很容易引起一些健康和皮膚問題 。 這也是現今人們對飲食中的高纖維食物越來越重視的原因 。

秋天干燥便秘到，寶寶吃什么可以防便秘？

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便秘了該怎么辦？除了藥物治療外 ， 我們還要堅持食物治療 。 日常堅持均衡飲食 ， 多使用粗纖維食物 ， 多吃蔬果 。 下面推薦6款適合秋季食用的水果和幾款家常菜譜 ， 通便重在日常 。
一、防便秘食譜
1、炒土豆絲或片
將土豆洗凈切成絲或片 ， 加調料蔥、味精、精鹽等 ， 油炒熟食用 。 有通便之功效 。
【秋天干燥便秘到，寶寶吃什么可以防便秘？】 2、洋蔥炒瘦肉絲
取洋蔥、瘦肉、食用油適量 ， 做成家常菜 。 能降血糖、降血脂 ， 潤腸通便 。
3、涼拌芹菜
用新鮮芹菜100克 ， 洗凈用開水燙后切成小段 ， 加適量醋、味精、精鹽 ， 也可加少量糖 ， 拌勻食用 。 有降壓通便之功效 。
4、炒紅薯葉
紅薯葉250克 ， 加入少量油鹽等調料炒熟 ， 1次吃完 ， 1日2次 。 有滑腸通便作用 。
5、炒苦瓜
用新鮮苦瓜切絲炒菜 ， 每餐50-100克 ， 每天2次 。 具有降血糖、通便之功效 。
二、水果防治便秘
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維 ， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌 ， 從而將水分吸附到固體部分 ， 使大便變軟而易于排出 。
2、蘋果
蘋果洗凈 ， 每天帶皮吃1個 ， 可預防便秘 。 每天帶皮吃4—5個 ， 可調治頑固性便秘 。 每日早、晚空腹吃1～2個 ， 可調治習慣性便秘
3、梨
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維） ， 它是非可溶性纖維 ， 能幫助預防便秘及消化性疾病 ， 可以凈化腎臟 ， 清潔腸道 ， 長期便秘的人應多吃梨 ， 并有助于預防結腸和直腸癌 。
4、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓 ， 幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外 ， 還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效 。
5、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類 ， 柚既能潤腸通便 ， 又能降血脂、降血壓 。 適量食用 ， 有通便之功效 。
6、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素 ， 這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物 ， 預防、治療便秘以外 ， 還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用 。 每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃 ， 隔1小時再進餐 ， 治療便秘的效果會比較好 。

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