秋季要把氣血養好， 氣血足了， 循環好， 代謝好， 整個身體的狀況就會好――肌肉緊實， 皮膚紅潤， 眼睛水亮， 精氣神足， 連頭發都會烏黑濃密 。 那么秋天吃什么食物好？
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板栗板栗， 相信是很多人都愛吃的， 在秋天， 身體比較虛弱的人， 適合吃些板栗來調理身體 。 不過板栗一次不可以吃的太多， 最多吃十個就可以了， 同時吃的時候不要過急 。 它當中有著豐富的維生素以及礦物質， 也是適合秋補的常見食物 。
紅薯隨著天氣漸漸轉涼， 大多數人在飲食習慣上開始偏好以肉類來“貼秋膘”， 但別忘了素食也是進補的高手， 比如在秋季大量上市的紅薯 。 紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分， 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等 。 這些物質能保持血管彈性， 對防治老年習慣性便秘十分有效 。
【【健康知識】秋天吃什么食物好 秋天吃什么東西對身體好】特別是紫心紅薯硒和花青素含量較高， 是名副其實的抗氧化高手 。 另外， 紅薯是一種理想的減肥食品， 因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能 。
山藥秋季最佳進補食物是山藥， 不僅有“神仙之食”的美譽， 還有“食物藥”的功效 。 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利于脾胃消化吸收 。 山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素 。 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀， 預防心血管疾病， 有延年益壽的功效 。 中醫也認為， 秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效 。
百合步入秋季后因為干燥的天氣， 很多人會出現口干、咳嗽的癥狀， 所以我們此時應該吃些具有潤肺止咳功效的食物， 百合就是不二之選， 味道清香， 可以用來炒菜、熬粥、煲湯等等 。 并且可以起到潤肺止咳的功效， 是秋季滋補的佳品 。
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