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兒童長個抓住5月黃金期

母嬰育兒發育知識黃金兒童

為什么5月長得快？窩了一季的冷天， 孩子戶外活動增加， 體內各器官和細胞的功能也開始活躍起來， 體內生長激素分泌增多；其實不光是孩子， 5月也是自然界各種生物生長發育和繁殖的高潮期 。
5月長得快， 還跟日照有關系——陽光中有紅外線和紫外線， 紅外線可使血管擴張， 促進血液循環， 刺激骨髓造血；紫外線還能殺滅皮膚和空氣中的細菌， 加速體內維生素D3的合成， 改善血液中鈣磷代謝， 促進兒童長高， 同時預防貧血和佝僂病 。
所以5月天里， 一定要給兒童增加戶外活動時間， 以促進其生長發育， 上午9點多或下午5點左右是最佳曬太陽時間， 戶外活動以兩個小時為宜， 當然休息后可繼續玩 。
睡得好、睡得飽也是長個子不可缺少的一環 。 一般來說， 1歲以下伢兒每天需要14小時-20小時的睡眠；2-5歲的要11小時-13小時；6歲-13歲的要9小時-10小時， 最好晚上10點前入睡 。
抓住5月份長個子， 光玩玩睡睡當然是不夠的， 還要注意吃得有營養：
營養均衡種類多， 一天吃10種食物一定比吃3種要營養豐富；
補足鈣質， 奶制品、雞蛋、魚蝦、豆類等， 可直接補鈣或促進鈣的吸收， 1歲-2歲寶寶尤其注意每天牛奶量保證400-500毫升；
【兒童長個抓住5月黃金期】 每天都要吃蛋白質， 因為膠原蛋白和黏蛋白都是構成骨骼的有機成分， 像雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛仔、豆腐等 。
鐵、鋅、銅不能少， 否則會影響寶寶的食欲和生長發育， 如動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚蝦、菠菜等；
新鮮蔬果， 注意不要吃反季節的， 以當令的為宜 。

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