如果嫌冬天水果太冷的話， 還可以煮一鍋美味的水果羹 。 把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了， 不過不要煮太長時間哦， 熱了就好， 不然營養會流失的 。
5、保持飲食的三低三高
所謂三低， 就是低油、低鹽、低糖;所謂三高， 就是高蛋白、高維生素、高纖維素 。
低油就是少吃或不吃油炸食品 。 低鹽是盡量讓口味清淡， 少吃辛辣， 以免讓胃口大開又傷了脾胃 。 低糖并不是說不吃糖， 而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品 。
而高蛋白是維護人體器官的營養素， 平常在飲食中要占到30%左右， 但對于急于減脂的人， 可以將蛋白質調高到60%左右， 但主要攝取的應該是植物蛋白， 如豆類等 。 維生素可以延緩細胞的衰老， 蔬菜和水果是最主要的維生素來源 。 水果（蘋果、橙子、西瓜、草莓）蔬菜（黃瓜、番茄、芹菜） 。 纖維素能幫助我們的腸道蠕動， 有利于排毒， 并保持皮膚的光潔， 玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品 。
6、告別火鍋和夜宵
年末是好友聚會最頻繁的時候， 往往會要一起吃喝玩樂 。 最好在去之前先吃一點低脂高纖的東西， 去之后先喝一碗湯， 然后盡量吃水果和瘦肉 。 至于那些一看就油膩的東東， 還是少碰為妙， 不然那么多的努力就付之東流了 。
最最忌諱的是涮火鍋 。 別看都是扔進東西煮， 火鍋可是一個很能發胖的東西呢 。 先不說湯里和涮料里有多少油質， 吃到HIGH時， 真是像控制都難， 而且那一個個貌似美味的丸子， 熱量最高 。 可以換掉的話可一定要把這個換掉哦 。
【冬季減肥 6個吃不胖的飲食秘訣】而夜宵， 這是保持身形的大敵;就算了熱量再低的夜宵， 也是完全用來長肉的， 所以吃夜宵之前， 一定要三思、三思、再三思??！
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