懷孕期間堅持運動有非常多的益處， 但是一定要注意從事安全的活動項目 。 隨著孕期的進展， 你應該避免那些可能會讓你跌倒或是增加腹部受創傷幾率的活動 。 此外， 某些運動還會讓你的體溫升高， 這對你腹中的寶寶也許存在潛在威脅 。
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【七項運動準媽媽孕期不能做 一定要注意了！】 高風險運動 。 你要避免潛水和可能摔傷的活動， 例如騎馬、滑雪、滑水等高風險的運動 。 就算平常你是一個這些運動的好手， 也沒有必要在這個階段冒險 。
自行車運動 。 如果你選擇自行車運動， 也要多加小心， 或者最好把這類運動推遲到孩子出生之后再進行 。 雖然自行車運動愛好者可能會不同意， 但有些專家認為， 在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險， 因為你這時的平衡感和平時有所差別， 所以更容易摔倒 。
跑步 。 孕期開始練習跑步也不是個好主意， 但如果你在懷孕前就有跑步的習慣， 懷孕后也不妨繼續堅持 。
仰臥起坐 。 從懷孕初期開始， 你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作， 因為這會讓你感到頭暈， 并減少子宮的血流量 。
舉重和其他需要長時間靜止站立的運動 。 這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少， 所以， 在做孕期運動時， 你應該不斷地改變姿勢， 或者前后踏踏步也可以 。
接觸性運動：在足球、籃球、曲棍球等運動中， 你和你的寶寶面臨著很大的風險， 你有可能會被球或球棒打倒， 被其他球員撞擊， 或者是在運動中跌倒 。
網球：如果你在懷孕前就打網球， 那么在你懷孕后和緩地打打網球也沒什么問題 。 但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩， 所以， 你一定要小心 。 大多數孕婦發現到了懷孕中期和懷孕晚期， 隨著腹部的增大， 自己已經很難完整地打下一場網球了 。
散步是一項最好的孕期運動 。 孕婦散步既可以幫助保持體重， 又不會給膝蓋和腳踝造成負擔 。 散步是孕期9個月中最安全的活動方式， 只要走上15～20分鐘就能讓你擺脫倦怠， 精神洋溢 。
網球：如果你在懷孕前就打網球， 那么在你懷孕后和緩地打打網球也沒什么問題 。 但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩， 所以， 你一定要小心 。 大多數孕婦發現到了懷孕中期和懷孕晚期， 隨著腹部的增大， 自己已經很難完整地打下一場網球了 。
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