9、懷孕時 ， 荷爾蒙改變 ， 會分泌更多的“松弛素” ， 使準媽媽比平時更柔軟 ， 所以做動作時千萬不要過度拉筋 ， 否則容易受傷 。
B、孕期瑜伽動作或姿勢錯誤 有何危害？
懷孕中、后期 ， 多數的孕媽咪會出現水腫、靜脈曲張、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適癥狀 ， 出現這些癥狀的主要原因是隨著懷孕周數的增加 ， 體重的增加 。 孕婦的下半身本來已經沒有足夠的承托力 ， 如果再加上錯誤的運動姿勢 ， 許多不適癥狀就會伴隨而來 。 例如：為了要維持重心 ， 很多媽媽會不自覺采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式來支撐腹部 ， 日積月累下 ， 就會出現腰酸背痛的問題 。
C、孕早期或流產高危人群不宜練瑜伽
而在懷孕前3個月 ， 胎兒尚未穩定 ， 屬危險期 ， 就不宜做瑜伽 。 最好等到4個月之后再開始練習瑜伽 ， 同時最好能隨時與產科醫師溝通 ， 了解自己的身體狀況 ， 如果孕媽咪屬于流產的高危險群 ， 務必要詢問醫師后再決定是否可循序漸進的練瑜伽 。
結語：孕婦瑜伽一定要在醫生或者專業教練的指導下進行 。 如果從未練過瑜伽或者有流產經歷的孕婦應該在孕中期再開始練習 。 孕晚期盡量少運動或者做一些墊上活動 。
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