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寶寶吃零食好嗎？

母嬰育兒寶寶輔食添加零食

幾乎大部分寶寶都是喜歡吃零食 ， 還沒見過抗拒零食的寶寶呢 ， 寶寶吃零食好嗎？零食的種類那么多 ， 寶寶適合吃什么零食呢?其余特殊人群怎么吃零食呢？
寶寶吃零食好嗎
寶寶吃零食一定要在不影響正餐的前提下 ， 合理選擇 ， 適時、適度、適量食用 ， 必要時限制食用 。 這樣才不會影響寶寶身體的正常發育 ， 又能滿足孩子饞嘴的要求 。
合理選擇 ， 就是一定要根據寶寶的身體情況 ， 不能盲目吃 ， 一定要選擇那些健康食品 。 適時、適度、適量 ， 就是為了寶寶的健康 ， 給寶寶吃零食要做到心中有數 ， 適可而止 。 寶寶吃零食的注意事項具體如下：
1. 吃零食不要妨礙正餐吃零食不能妨礙正餐 ， 只能作為正餐必要的營養補充 。 如果孩子總是零食不離口 ， 做作業時吃、走路時吃、聊天時吃、看電視時吃、休息時吃、睡覺前吃 ， 這樣的吃法等于以零食代替正餐了 。
當胃被零食填得滿滿當當的 ， 產生了飽腹感 ， 吃正餐時就會沒什么食欲了 。 可過了一段時間 ， 又產生了饑餓感 ， 正餐已過 ， 于是又大量吃零食 。 久而久之 ， 消化功能就會發生紊亂 ， 必然影響到身體健康 ， 造成偏食、厭食甚至營養不良 。
因此 ， 吃零食與吃正餐之間至少相隔兩小時左右 ， 且量不宜過多 ， 以不影響正餐食欲和食量為原則 。
2. 要選擇新鮮、天然、易消化的食品媽媽們應多為寶寶選擇富含鈣質、蛋白質、纖維素的健康零食 ， 如乳制品、水果、堅果類、全麥食品等 。 選擇零食不要只憑寶寶的口味與喜好 ， 營養價值及有利于健康才是首選 。 尤其是膨化食品和一些不合格的烘干食品 ， 寶寶要遠離 。
3.少吃油炸、過甜、過咸的食物兒童最喜愛吃快餐、巧克力、方便面 ， 而且偏重口感和味道 ， 油炸、甜膩、咸味重的零食對孩子們有著相當大的吸引力 。 但油炸和過甜的食品含有較多的脂肪和熱量 ， 會增加肥胖的危險 ， 咸味過重的零食會增加成年后患高血壓的危險 。
【寶寶吃零食好嗎？】其余特殊人群怎么吃零食
1.懷孕婦女孕婦由于特殊情況 ， 營養需要量高于一般同齡人 。 但是 ， 由于懷孕后期胎兒壓迫消化系統 ， 食后飽脹感重 ， 以致影響食入量 。 而這時期的營養需要量又相當大 ， 營養不足會直接危害胎兒和孕婦 。 此時可以采用吃零食的辦法拓寬養分的供給渠道 。 水果和乳制品是首選 ， 另外還可以換著花樣地吃些核桃、瓜子、黑芝麻、大杏仁、大棗等 ， 對媽媽寶寶都很有益處 。
2.老年人老年人消化機能減弱 ， 應該少吃多餐 ， 每天除了三頓正餐外 ， 還應有兩三頓加餐 ， 可以把小零食作為加餐 。 老年人吃零食要吃得科學 ， 65歲以上老人早餐后2～3小時吃一次零食 ， 可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果 。
午飯后小憩一會兒 ， 等到下午3點左右來點堅果類的零食是個不錯選擇 ， 如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等 ， 每天不超過25克 。 不過 ， 堅果類的零食雖然能夠提供豐富的蛋白質、脂肪及多種微量元素 ， 但是也有熱量太高的缺點 ， 因此不宜吃得過多 。 瓜子、花生、松子限制在10粒左右 ， 核桃仁兩個就足夠了 。
患有高血壓的老人 ， 可以在兩餐之間吃一些含鉀高的零食 ， 例如橙子、蘋果、香蕉、哈密瓜、土豆泥、紅薯條等零食 ， 既可以增加食物種類 ， 又可以置換體內多余的鈉 ， 起到降低血壓的作用 ， 還可以吃一些富含維生素C與抗氧化劑的大棗、獼猴桃、柚子、葡萄干話梅等 ， 增加血管彈性 ， 預防心腦血管疾病 ， 還可以吃一些含微量元素與不飽和脂肪酸較多的堅果類零食 。

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