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小孩補鈣的幾個巧吃法

母嬰育兒補鈣吃法

鈣對于孩子骨骼發育是不可或缺的元素 。 吃些什么可以幫助孩子補鈣呢?下面我們就一起來看一下吧!
孩子不能喝牛奶 ， 不要煩惱 ， 他可以從別的食品中得到充足的鈣質 。 以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法 。
1、酸奶 。
有很多味道和種類可供選擇 ， 有盛在杯子里的酸奶 ， 也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的 。
2、奶酪 。
所有種類的奶酪都富含鈣質 ， 選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入 。
3、豆奶 。
不論你所選擇的是純豆奶 ， 還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶 ， 要先確認是不是加鈣的產品 。 現在市面上出售的豆奶一般都加鈣 ， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同 。
4、豆類食品 。
不僅僅是青豆 ， 所有的豆類食品我們都應該多吃 ， 如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆 。 它們大多數都含有數量可觀的鈣質 。
5、糊狀食品 。
孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機里 ， 先將牛奶和酸奶放進去 ， 然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去 。
6、巧克力和草莓牛奶 。
如果孩子不愿意喝白色的純牛奶 ， 你可以給他添加了其它味道的牛奶 ， 雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里 ， 但是它們鈣的含量是相同的 。
7、松軟干酪 。
可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃 。
【小孩補鈣的幾個巧吃法】8、椰菜和深綠色有葉蔬菜 。
試一下不同的綠葉菜 ， 如羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味 。
9、含鈣橙汁 。
8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量 。

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