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提升寶寶大腦發育的七大營養素

母嬰育兒寶寶大腦發育

寶寶聰明不聰明，爸爸媽媽都很關注，下面咱們來看看提升寶寶大腦發育的七大營養素 。
合理科學的飲食能促進改善大腦的發育，在保證從各種食品中吸取均衡營養的同時，家長還要給寶寶提供一些健腦食品，為寶寶提供大腦發育所需的足夠的營養素 。
1、B族維生素 。 B族維生素可提高腦的話力，父母可在日常飲食中安排一些維生素b含量較高的食物，如肉類、魚類、豆類和家禽蛋等 。
2、維生素C 。 能增強大腦的應激能力，并提高腦功能敏銳度 。 蔬菜和水果中維生素C含量較高且易于寶寶吸收 。
3、谷氨酸 。 是腦神經活動的重要營養素，它多在植物性蛋白中含量較多 。 可以從款子、豆腐、豆腐皮、沙丁魚、竹魚、蛤、規等食物中獲取 。
【提升寶寶大腦發育的七大營養素】4、葡萄糖 。 是腦能量的源泉，是大腦活動的基礎 。 葡萄糖可以從米、面、薯類等含碳水化合物多的食物中吸取 。
5、微量元素鋅 。 科學家發現健康男女食用的鋅量稍低時，在記憶力與注意力的測驗中都表現得很差 。 但當鋅量重增后，他們的文字記憶能力提高712%，而對圖案的注意力與記憶力增進了17% 。 含鋅的食物包括海鮮(例如牡順、魚類)、豆類與火雞腿肉 。
6、微量元素鐵 。 大腦的滋養以氧氣供應最為重要，氧氣供應愈充足，大腦智能愈易提升 。 大腦細胞的氧氣供應要靠紅血球通過大腦血脈運來 。 運載氧氣的紅血球成分是血紅素，而血紅素的主要成分就是鐵 。 因此鐵量攝取不足而貧血的人，大腦的滋養也自然缺乏，智能反應差是意料中事 。 含鐵較多的食物有深綠色蔬菜、動物肝臟、紅色瘦肉和大豆等 。
7、微量元素硼 。 科學家發現，當小寶寶飲食中硼含量減少時，他們敲打指頭的速度會比以往慢、挑選字母的速度也不如過去快 。 含硼的食物有干果、豆類、葉狀蔬菜和蘋果、梨、杉bf口葡萄等 。

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