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秋季養生 秋季進補誤區會讓你虛弱和肥胖

小知識

每到秋季大家對養生的看法便是進補、貼秋膘， 往往家庭中的大骨湯、雞湯和滋補的藥材不斷 。 但是現代人更趨于肥胖， 而且物質生活水平在逐漸提高同時真的還需要進補嗎？而且如果秋季進補的方法不對， 反而會讓身體越來越肥胖和虛弱 。 下面小編就和大家一同來了解秋季進補的誤區， 以及秋季的養生重點是什么 。
秋季真的需要進補嗎？
首先， 古人之所以提倡秋季進補和貼秋膘， 這是針對“苦夏”一族的調養方法 。 因為在古代的人們對于健康的看法是以肥瘦來評判 。 苦夏的人群在秋季一方面已經擺脫夏季的苦惱， 食欲大增， 可以進食多種食物， 另一方面可以通過多吃肉類食物來彌補苦夏造成的瘦弱 。
其次， 古人講“秋收、冬藏”， 秋季人體處于收斂狀態， 出汗少、代謝也開始減緩， 對于人體的消耗也減少， 這樣攝入的多種營養物質便可以被很好的吸收和蘊藏 。 即使不刻意的進補人體也會更容易吸收營養 。
另外， 自古有“夏天過后無病三分虛”這樣的說法， 其實不僅是夏秋季節的轉換， 人體容易生病， 春夏、秋冬等季節的交替， 人體各大系統一時無法適應， 也會出現虛弱多病現象 。
所以， 秋季并不是所有人都需要進補， 而是需要有針對性的， 并且即使不刻意的進補， 秋季氣溫和環境的舒適、食欲大增和人體更好對營養的吸收， 也會在無形中起到進補和貼秋膘的作用 。 反而盲目的進補卻會讓身體出現多種疾病 。
秋季盲目進補的危害
1.越補越虛
即使想要在秋季進補也要分清體質， 不然只會讓身體越補越虛 。 秋季進補的方法無外乎通過食療， 而對于脾虛、胃火旺、消化能力差的兒童和老人來說， 貼秋膘的進補方法會讓這一類人群更容易出現消化不良、乏力、腹瀉、上火、臉色萎黃等現象， 這樣也只會越補越虛弱 。
2.肥胖
秋季進補多會采用肉食， 過多的油脂和脂肪的攝入會導致人體肥胖的發生 。 同時由于人體在秋季對營養的吸收利用更好， 這樣脂肪也更容易堆積 。
對于現代追求苗條身材的女性來說， 秋季進補容易毀掉身材 。 而同時， 脂肪的堆積容易誘發多種疾病的發生 。
3.燥熱
秋季不僅外界的環境干燥， 人體的也容易因為秋燥而出現燥熱上火現象， 如肺燥咳嗽、咽干、上火、牙痛和皮膚干燥等 。
【秋季養生 秋季進補誤區會讓你虛弱和肥胖】而秋季盲目不分清體質和食物性味的進補方法， 只會讓燥熱現象加重 。 尤其是一些肉類食物的烹制常常會加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥熱的調料， 從而也加重了容易燥熱上火的現象 。
4.誘發疾病
秋季盲目的進補方法還會誘發疾病的發生， 首先無病亂補的方法不僅浪費滋補品， 同時還誘發疾病的發生， 如過量的補充維生素A或魚肝油等， 可能會出現中毒現象 。
其次， 對人三高人群來說， 貼秋膘這樣的食物進補的方法并不適用， 過多脂肪的攝入會誘發心血管疾病， 過多淀粉的攝入會導致血糖的升高 。
所以， 秋季不管補還是不補， 都需要根據自身的體質而定， 不然只會讓身體更加虛弱、多病和燥熱， 那么關于秋季養生的重點是什么呢？
秋季養生重在養陰
因為季節、外界環境和身體狀態的改變， 秋季更容易耗損陰液， 而出現上火、肺燥、便秘等問題 。 所以， 秋季的養生重在養陰， 而非簡單的貼秋膘 。
首先， 在飲食方面減少辛辣食物的攝入， 如蔥、蒜、辣椒、生姜等 。 而增加一些滋陰潤燥食物的攝入， 如銀耳、百合、鴨肉、石榴和葡萄等 。
其次， 在起居生活方面注意養陰 。 常熬夜不僅傷害精神， 還會導致津液的耗損 。 起居方面要注意添減衣物， 防止病邪入侵 。
另外， 在運動方面也要多加注意 。 因為秋高氣爽的季節也是鍛煉的好時機， 但是由于秋季人體處于一個收斂的狀態， 運動過猛、過于激烈也不適宜養生 。 同時運動前后都需要注意補水 。
結語：在傳統的理念中， 秋季是一個滋補、貼秋膘的季節， 在這季節里還可以滿足人們的口腹之欲 。 但是真的所有人都需要在這個季節里進補嗎？其實也不盡然， 秋季進補要分人群和體質的， 盲目的進補只會讓身體越來越虛弱和發生肥胖 。 希望通過這里的了解， 你在秋季進補的同時多加留意 。

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