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【養生知識】痰濕型體質吃薏米好么

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有人在被中醫診治后被評判為痰濕型體質，很多人不了解痰濕性體質，簡單來說，大便的次數不容易成形面色蠟黃并且油脂多，體型較胖、手腳冰涼等情況有可能就是痰濕型體質，這種體質的人非常的適合服用薏米，除濕去水腫 。 本文介紹了薏米除濕的做法及痰濕型體質的具體表現，一起來看看吧 。

【養生知識】痰濕型體質吃薏米好么

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在夏天，痰濕體質者非常適合食用薏米 。 薏米是常吃的食物，又是常用的中藥，其性味甘淡微寒且不傷胃，益脾而不滋膩，營養價值豐富，有健脾去濕、利水消腫、清熱排膿、舒筋除痹等功效 。 據醫藥部門化驗分析，薏米含蛋白質16.2%，脂肪4.6%，糖類79.2%，并含有薏苡仁素、生物堿等營養成分，是補身藥中的佳品 。
下面介紹一款薏米做的夏季解暑佳品，薏米紅豆粥：
原料：薏米30克，赤小豆1 5克 。
做法：把薏米洗凈浸泡20分鐘 。 把所有材料放入鍋中，加入適量的水，用猛火煮開，再改慢火煮至薏米爛熟即可;早晚分服，連續7天 。
痰濕質體征：
1.大小便：大便次數多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水 。
2.體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發青，且少光澤 。
3.口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木不仁，易出現耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見 。

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4.感覺及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關節酸痛、肌膚麻木、腸胃不適 。
痰濕體質的養生
痰濕體質如果不及時調理的話，會引發如高血壓等疾病，所以一定要注重養生 。 那么，痰濕體質的養生怎么做好呢?
1、情志調攝
痰濕體質的人們比較懶散，所以要多參加社交活動，培養廣泛的興趣愛好，同時還可以聽一些振奮人心的音樂，這些能很好的調理痰濕體質 。
2、飲食調養
宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等 。 少食肥、甜、油、黏(膩)的食物 。
參考食療方：(1)荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質者食用 。 (2)冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質腹部肥滿的老年人食用 。
3、起居調攝
居住環境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發，祛除體內濕氣 。
晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重;早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發和床榻 。
4、運動保健
要堅持適量的運動，強度要根據自己的身體狀況循序漸進 。 陰雨季節、濕冷的氣候不適宜運動，最好在天氣晴朗的時候運動 。
可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結實、致密 。 如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳 。
痰濕體質吃什么

【養生知識】痰濕型體質吃薏米好么

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1.赤豆鯉魚湯
材料：活鯉魚1尾(約800g)，赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許 。
做法：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成 。
功效：這種食物能夠健脾祛濕化痰，用于痰濕體質中有疲乏、食欲不振、胸悶等人群 。
2.珍珠薏米丸
材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量 。
做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細末備用 。 將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋內蒸10~15分鐘，然后取出肉丸，放調味品勾芡即可食用 。
功效：健脾化濕和胃，降脂輕身 。
3.黃芪山藥薏苡仁粥
材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克 。

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