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同房次數決定你的脾氣( 五 )

小知識


走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈 。 登上高山 ， 會頓感心胸開闊 。
放眼大海 ， 會有超脫之感 。 走進森林 ， 就會覺得一切都那么清新 。 這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑 。
三招幫你控制情緒戒驕躁
1、以合宜的方式紓解情緒
紓解情緒的方法很多 ， 有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快 ， 比較糟糕的方式是 喝酒、飚車 ， 甚至自殺 。
要提醒各位的是 ， 紓解情緒的目的在于給自己一個厘清想法的機會 ， 讓自己好過一點 ， 也讓自己更有能量去面對未來 。
2、妥善管理情緒
當你能夠立刻察覺自己的情緒 ， 問問自己為什么生氣？為什么難過？如果是你的想法引起不快 ， 再問問自己 ， 有沒有其它替代想法？同事給你臉色看 ， 一定是他故 意跟你作對嗎？
會不會是他早上出門時捷運當機 ， 害他整天一肚子火？如果找不到其它理由 ， 就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場 球 ， 總之 ， 你一定有一些排解情緒的秘方 ， 只要不是做了會讓你后悔的事就可以了 。
3、體察自己的情緒
也就是 ， 時時提醒自己注滴現在的情緒是什么？例如當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語 ， 問問自己為什么這么做？我現在有什么感覺？
如果你察覺你已對朋友 ， 三番兩次的遲到感到生氣 ， 你就可以對自己的生氣做更好的處理 。 有許多人認為人不應該有情緒 ， 所以不肯承認自己有負面的情緒 ， 要知道 ， 人一定會有情緒的 ， 壓抑情緒反而帶來更不好的結果 ， 學著體察自己的情緒 ， 是情緒管理的第一步 。
發脾氣的危害
1.傷心臟 。 哈佛大學醫學院一項為期20年的跟蹤研究發現 ， 生氣會導致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險增加4.74倍 。 另一項研究發現 ， 與善于控制情緒的人相比 ， 健康的愛發脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19% ， 愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24% ， 發脾氣危害健康養生 。
2.傷肝臟 。 美國維吉尼亞大學的一項研究發現 ， 生氣會導致慢性丙肝病人病情加重 。 杜克大學的研究發現 ， 愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內C反應蛋白(CRp)水平更高 。 《動脈硬化血栓血管生物學》雜志刊登以色列一項研究發現 ， CRp水平升高與肝炎和肝損傷關聯密切 。
3.傷肺臟 。 美國馬薩諸塞州史密斯學院生理學專家貝妮塔·杰克遜博士及其同事完成的一項研究表明 ， 年齡越大 ， 越容易生氣 ， 肺功能也越差 。 生氣時情緒激動過度 ， 呼吸急促 ， 甚至出現過度換氣 。 結果造成肺泡持續擴張 ， 得不到正常放松和休息 ， 導致肺臟功能失常 。 專家表示 ， 適當深呼吸 ， 讓肺泡得到適當的放松 ， 有益肺臟健康 。
4.傷胃腸 。 紐約西奈山醫學院醫學教授馬克巴比亞斯基完成的研究發現 ， 生氣會引起交感神經興奮 ， 導致胃腸血流量降低 ， 蠕動減速 ， 食欲不振 ， 嚴重時還可引起胃潰瘍 。
5.皮膚愈合慢 。 美國《大腦、行為和免疫》雜志刊登俄亥俄大學一項研究發現 ， 脾氣暴躁的人 ， 身體自我修復能力更差 ， 傷口愈合也更慢 。
生氣會導致人體應激激素皮質醇的增加 ， 皮質醇則會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少 ， 進而導致皮膚愈合速度大減 。
6.致癌 。 生氣憋悶是導致癌癥的快捷方式 。 美國生理學家愛爾瑪博士完成的研究發現 ， 生氣10分鐘耗費的體能相當于3000米賽跑 。 長期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下 ， 使得癌癥更容易發生 。
7.猝死 。 《美國心臟病學會雜志》刊登耶魯大學蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項研究發現 ， 脾氣暴怒的男性不僅容易發生腦卒中 ， 也容易發生猝死 。
研究發現 ， 生氣會對心血管健康產生負面影響 。 怒發沖冠時 ， 肌肉中血流量高出正常水平 ， 導致心臟供血減少 ， 引發心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死 ， 脾氣暴躁的男人小心前列腺炎 。
8.折壽 。 研究發現 ， 經常生氣的確會縮短壽命 。 美國杜克大學醫學中心專家約翰·巴爾福特對118名參試大學生進行的25年跟蹤調查發現 ， 對他人敵視程度高的參試者 ， 50歲前死亡的比率高達近20% 。
相比之下 ， “敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5% 。
9.傷害甲狀腺 。 生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞 ， 使甲狀腺分泌激素過多 ， 久之會引發甲亢 。

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