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如何預防癌癥 七大意想不到的抗癌法

小知識

隨著現在污染逐漸增多和人的普遍生活習慣較差，癌癥發病幾率直線上升 。 其實，很多癌癥是可以被我們扼殺在搖籃里面的，下面，小編就給大家介紹七個平常意想不到的抗癌方法 。
1、唱歌抗癌法
唱歌可抗癌？是否有點無稽？其實不然，別以為唱歌很輕松，事實上唱歌是一種深度呼吸的運動，氣體交換會更頻繁，吸氧增加，這樣既可以促進人體的新陳代謝，此外，還可以使體內一些致癌物質排出體外 。
2、微笑抗癌法
常看到樂觀愛笑的人都比較健康，那是因為人的情緒是可以影響到生理變化的，一個人常有消極情緒或者抑郁的心情，往往是比較容易誘發癌癥的，所以每天笑一笑，也是預防和對抗癌癥的良方 。
3、睡眠抗癌法
美國癌癥研究協會指出，如果每晚睡眠時間不足7小時，不僅會很大程度上抵消體育鍛煉的抗癌效果，還會增大患癌幾率 。 這是因為睡眠不足會直接影響人體關鍵荷爾蒙和新陳代謝，對抗癌有副作用 。
4、倒后走抗癌法
倒后走是近幾年比較流行的養生鍛煉，它對抗癌也有一定的效果 。 因為倒后走的話，看不清前進方向的人們會很自然地產生一種緊張感，從而會很認真地去走每一步，這時會增加干擾素的分泌，而干擾素有一定得抗癌作用 。
5、氣功抗癌法
說到氣功抗癌，我國一位著名的畫家曾練氣功就成功治愈了自己的癌癥 。 因此說氣功鍛煉法是有臨床經驗的，既可以健身，又可以抗癌 。 其保健作用相當于瑜伽和太極，但又優于后者 。
6、泡澡抗癌法
無論是病毒還是細菌，都是害高溫的生物，也就是說高溫下是難以生存的，平日晚上泡個熱水澡，緩解疲勞，促進血液循環的同時，由于癌細胞對熱的耐受度遠不如正常的細胞，所以容易被殺死 。
7、釣魚抗癌法
釣魚，是新興都市人喜歡的釋放壓力的愛好，垂釣使人既緊張專一，心情舒暢，又動靜結合，可促進身心健康，而且垂釣的空氣環境相對清新干凈，對呼吸道是很好的呵護，能起到藥物所不及的作用 。
防癌抗癌食譜
1.多素少葷
只靠一種食物單打獨斗無法降低癌癥危險，但如果把它們合理地搭配起來，效果就會迥然不同 。 就餐時，素食至少要占2/3，而動物蛋白最好不超過1/3 。
2.每天5份果蔬
超重會增加結腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥發病幾率 。 而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風險 。 專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜 。
3.葉酸早餐
美國癌癥協會表示，補充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強化谷物食品 。 葉酸有助于預防結腸癌、直腸癌和乳腺癌 。 每天早餐中的谷物和全麥食品是葉酸的最好來源 。 其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等 。
4.少吃加工熟食
偶爾吃一次三明治或熱狗，對健康并無大礙 。 但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結直腸癌和胃癌的發病率 。 另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會增加癌癥風險 。
5.西紅柿防前列腺癌
吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內的多種癌癥風險，因為西紅柿中豐富的番茄紅素發揮了關鍵作用 。 研究還顯示，番茄汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力 。
6.時常喝綠茶
每天上班給自己泡杯茶吧 。 經常喝茶會降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發病率 。 其中，綠茶具有較強的抗癌功效，它可以預防結腸癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌 。
7.控制飲酒量
口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關 。 飲酒還會增加結直腸癌的風險 。 美國癌癥協會建議，即使男性日飲酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然會增加癌癥發病率 。
8.炸、烤、焙增加患癌風險
在高溫下炸、烤或焙會導致肉食形成某些化學物質，增加致癌危險 。 而蒸、煮、燉等烹調方式相對較安全 。 另外，燉肉時最好加一些富含營養和防癌作用的蔬菜 。
9.新鮮草莓和樹莓果汁
草莓和樹莓中含有植物營養素鞣花酸，這種強效抗氧化劑可通過多種方式抗擊癌癥，使致癌物質失去活力并減緩癌細胞生長 。
10.少吃糖
雖然糖未必會直接導致癌癥，但熱量攝入過多，是肥胖的重要病因之一 。 而肥胖又是一大癌癥風險 。 因此富含維生素的水果可以作為糖的替代品 。
【如何預防癌癥 七大意想不到的抗癌法】

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