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50個“奇葩”的百歲秘方

小知識

每個人都想活的久一點， 因為還有太多事情沒有做， 那么怎么才能活得久呢？這跟生活習慣、飲食習慣和心態有著密不可分的關系 。 那么今天小編就來給大家介紹50個長壽的小秘方， 雖然這些秘方有點“奇葩”， 但是未必就不見得沒效果哦 。 一起去看看吧！
50個“奇葩”的百歲秘訣
1.做事認真 。 通常， 做事比較認真的人， 身心會更加的健康， 而且很少會生病， 他們的人際關系也非常的牢靠， 事業也相對比較成功 。
2.午后小睡 。 希臘伊卡里亞島壽星的一大秘訣是經常午睡 。 經常午睡可使心臟病死亡危險降低37% 。
3.有目標 。 百歲老人長壽秘訣之一是生活有目標， 感覺被需要， 并希望做出更大貢獻 。
4.常吃堅果 。 經常吃堅果類的食物， 可以降低早亡和猝死的幾率， 尤其是核桃， 經常核桃的話， 早亡的危險能夠減低至45%之多 。
5.多走路 。 玻利維亞123歲的原住居民卡梅洛自稱， 其長壽秘訣是多走路 。
6.常購物 。 65歲以上老年男女每天購物， 死亡危險可分別降低28%和23% 。
7.住山區 。 高海拔地區居民男女壽命平均可增加1.2歲~3.6歲和6個月~2.5歲 。
8.與人為善 。 其實想要長壽， 非常簡單， 就是以平常心對待他人和之間 。 美國的壽星114歲瓊斯的一大長壽秘訣就是平等待人 。
9.關愛自己 。 關心自身健康最重要 。 積極鍛煉， 保證營養， 滿足需求 。
10.學游泳 。 游泳可以使男性死亡危險降低50% 。
11.保持樂觀 。 百歲老人的另一大共性是：外向、樂觀和隨和 。 當然， 不可過于樂觀， 要增強健康和安全意識， 不要忽視身邊的危險 。
12.結婚 。 結婚者比獨身者更長壽 。 社交和經濟支持很關鍵 。
13.盡量不爭吵 。 夫妻爭吵越多， 健康狀況越差， 長壽幾率越小 。
【50個“奇葩”的百歲秘方】14.婚姻別湊合 。 如果發現婚姻問題不可調和， 果斷離婚讓人更快樂、長壽 。
15.口腔衛生 。 可降低心臟病、認知障礙癥和中風危險 。
16.少看電視 。 25歲后看電視時間每增加1小時， 壽命就會縮短22分鐘 。 每天看電視6小時的人比不看電視的人壽命短5年 。
17.吃“地中海”式飲食 。 以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食， 可顯著降低新陳代謝綜合征危險 。
18.戒煙 。 女性戒煙可增壽10 年 。
19.吃高纖維食物 。 男女每天分別攝入38克和25克以上膳食纖維(主要來自谷類)， 可降低早亡危險 。
20.養育孩子 。 為人父母可降低癌癥及心臟病危險 。
21.多受教育 。 上學12年(讀完高中)的人比受教育更少的人壽命長， 與只讀完高中相比， 讀完大學繼續深造可增壽9年 。
22.不怕變老 。 對衰老持積極態度的人壽命多7年 。
23.不濫補維生素 。 濫用β胡蘿卜素、維生素A和維生素E會導致死亡危險分別增加7%、16%和4% 。
24.家庭觀念強 。 家庭支持多， 生活更健康， 吸煙、酗酒和吸毒等折壽行為會更少 。
25.善于減壓 。 瑜伽、打坐或者深呼吸等方法可緩解壓力， 有益長壽 。
26.適度飲酒 。 男女每日飲酒量分別不超過1杯和1~2杯， 有益長壽 。
27.多吃魚 。 從魚肉等食物中攝入歐米伽-3脂肪酸可增壽2.2年 。
28.助人為樂 。 給他人以幫助的志愿工作有助延年益壽 。
29.經常度假 。 男人度假次數越多越長壽 。
30.性愛規律 。 每周性愛2~3次心臟病危險降低45%， 享受性愛的女性增壽8年 。
31.保證睡眠 。 睡好覺， 少得病 。 每晚睡眠不足6小時， 早亡危險增4倍 。 但睡眠也不宜過多， 與每晚睡7~8小時相比， 超過9小時的睡眠會致早亡危險增加30% 。
32.養個寵物 。 養貓或狗的人比不養寵物的人更長壽 。
33.吃西蘭花 。 西蘭花等十字花科蔬菜富含維生素C等營養素， 有益防病， 強身益壽 。
34.經常慢跑 。 中等強度的慢跑(不要過量)可增壽5~6年 。
35.勤洗手 。 勤洗手挽救的生命遠比任何疫苗或其他醫療干預多得多 。
36.結交朋友 。 獲得同事、朋友社交支持最多的人最長壽 。
37.退而不休 。 退休后繼續做些臨時工作的老人更長壽 。
38.避免久坐 。 每天坐3小時以下， 壽命可增加兩年 。
39.練習快走 。 自然走路速度快的人壽命更長 。
40.少吃糖 。 實驗發現， 甜食會使壽命縮短20%， 多吃蘑菇等天然食物 。
41.積極健身 。 每周150分鐘中等強度健身可增壽4年 。

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