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纖腰減肚子 水桶MM瘦身小秘方

小知識

水桶肥腰是不是一直是你的一塊心病呢？不用怕 ， 只要有心一定能瘦下來 。 下面介紹一些有效的纖腰減肥子法給你 。
【纖腰減肚子 水桶MM瘦身小秘方】1、要喝足一定量水 。
喝水不但以美容 ， 使我們美美 ， 而且量飲水以幫助體內新成代謝 ， 簡單說 ， 就消耗卡路里也要有水參加 。 我從21號開始 ， 每天都抱著1.5L桶水喝 ， 最每天喝3瓶 ， 還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔 ， 一天就要喝10斤水 ， 最多喝12斤 。 剛開始時候不習慣 ， 隔幾分鐘就要跑廁所 ， 但現習慣后概半小時一次 。
所以說 ， 很多JM們剛開始減肥時瘦很多 ， 但那多減水份 ， 而我就沒有這方面顧忌 ， 因我每天都喝10斤水 ， 怎么能減去水份呢？而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水 ， 才不管第二天眼睛腫不腫呢 ， 嘿！
2、一天一定要有一餐正常吃飯 。
剛開始減肥 ， 因沒有減肥教練 ， 所以自己都盲目地減 。 以能吃一頓飯就一頓 ， 就能瘦一點 。 其實這樣結果 ， 餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級餐 ， 所有努力都全功盡棄 。
最好每天中午吃一頓正常飯菜 ， 不限制青菜量 ， 米飯控制一碗以內 。 以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等 。 但不要吃雞蛋、土豆 ， 因這兩樣長期留胃中 ， 很難消化 。
3、要有規范作息規律 。
每天都固定吃飯時間睡覺時間 。 比如說你原來中午12點吃飯 ， 就提前11點半吃飯 ， 睡覺時間也都提前晚12點以前 ， 這么說 ， 每天作息吃飯時間規律以后 ， 幫助減肥成功一半以
4、多做做小動作 。
減肥一個多月 ， 我沒有量地運動 ， 沒有進行過10分鐘以運動 。 但我注意加小動作量 。 單位比較近每天走路去班 ， 手必提東西包包一瓶2L水 ， 別小看提東西哦 ， 這個消耗卡路里 。 以前懶啊 ， 連去哪都開車 ， 現基本不走路就擠公交車班 ， 走路站立時候都要吸緊小肚子 。
別小看這個哦 ， 我減肥最先瘦地方就肚子腰 ， 以前肚子腰都肉 ， 三圈肚子真太怕 。 現贅肉基本沒有 ， 只還有一點點 ， 腰線也很 ， 這就我小動作有關啊 。 我每天晚做幾個俯臥撐 ， 那很不規范啦 ， 還有以前學過搏擊操 ， 沒事就開音樂跳舞亂扭 ， 看電視也站著 ， 尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右我才坐 ， 不然打死我都不坐著 。

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