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喜歡生氣的人容易得什么病( 七 )

小知識


寬宏大度 ， 克己讓人
“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船” 。 有氣度的人 ， 胸襟開闊 ， 奮發進取 ， 具有團隊協作精神;而氣度小的人 ， 則滿腹幽怨 ， 斤斤計較 ， 弄至孤家寡人的地步 。 生活將會是各種各樣的 ， 喜樂悲憂都會有 。 所以 ， 人人都要注重涵養 ， 消除抑郁寡歡的心境和私心雜念 ， 對易激怒自己的事情 ， 要用曠達樂觀、幽默大度的態度去應付 ， 經得起挫折 ， 能克己不狹隘 。 這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松 ， 使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解 。
“牢騷太盛防腸斷 ， 風物常宜放眼量” 。 心理衛生鼓勵人們消除消極情緒的困擾 ， 要有正常健康的反應情緒 ， 做到：遇到憂愁而能自解 ， 身居逆境而能超脫 ， 這樣才能有益于現代人的身心健康 。
目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量 ， 用之不當 ， 傷人害己 ， 使之升華 ， 會變為成就事業的強大動力 。 要培養遠大的生活目標 ， 改變以眼前區區小事計較得失的習慣 ， 更多地從大局、從長遠去考慮一切 ， 一個人只有確立了遠大的人生理想 ， 才能待人以寬容 ， 有較大度量 ， 不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住 ， 而妨礙對理想事業的追求 。
評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價 ， 也許是別人的一個眼神 ， 也許是別人的一句譏諷 ， 甚至可能是對別人的一個誤解 。 這事在當時你使“怒不可遏” ， 可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論 ， 你或許認為當時對之發怒“不值得 。 ”
合理發泄情緒
不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒 ， 便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫 ， 或者拼命地擊打樹木 ， 或者狂奔 。 這就是合理發泄情緒 。 合理發泄情緒是指在適當的場合 ， 用適當的方式 ， 來排解心中的不良情緒 ， 發泄可以防止不良情緒對人體的危害 。
1、哭--適當的哭一場
從科學的觀點看 ， 哭是自我心理保護的一種措施 ， 它可以釋放不良情緒產生的能量 ， 調節機體的平衡 。 哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法 。 許多人哭一場過后 ， 痛苦、悲傷的心情就會減少許多 。
2、喊--痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時 ， 不防痛憐惜地喊一回 。 通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫 ， 將內心的積郁發泄出來 ， 也是一種方法 。
3、訴--向親朋好友傾訴衷腸
向朋友訴說是一種良好的宣泄方法 。 把不愉快的事情隱藏在心中 ， 會增加心理負擔 。 找人傾訴煩惱、訴說衷腸 ， 不僅可以使自己的心情感到舒暢 ， 而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法 。 請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友 ， 將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說 ， 則只剩下半個憂愁" 。
4、動--進行劇烈的運動
當一個人情緒低落時 ， 往往不愛動 ， 越不動注意力就越不易轉移 ， 情緒就越低落 ， 容易形成惡性循環 。 因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒 。 發泄 ， 既不會調控好不良的情緒 ， 還會造成不良的后果 。
其它注意事宜
情緒是可以認識和管理的 ， 我們的情緒不管有多少類型 ， 也不管是積極的或消極的 ， 它都要通過面部表情、言語表情和肢體表情表達出來 ， 進而影響我們的心理、生理及生活本身 。 提高情緒識別管理技能 ， 目的在于培養我們的情緒知覺 ， 讓情緒成為我們自我實現和身心健康的積極力量 。
結語：看到以上的內容 ， 小編相信大家現在都知道生氣的危害有多大了吧 ， 生氣會使更多的疾病纏上你的 。 所以為了我們的身體健康現在平時多笑笑 ， 不要總是愁眉苦臉、生氣 。 其實 ， 心情不好的時候 ， 不妨多吃一些順氣的食物 。

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