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喜歡生氣的人容易得什么病( 六 )

小知識


具體到生活中 ， 最重要的是要樹立一種積極樂觀、感恩知足的心態 ， 這樣積極的情感會使下丘腦垂體分泌有益激素 ， 可以放松神經 ， 緩解壓力 ， 改善內臟器官的血氧供應 ， 對于健康益處多多 。 對自己要有一個正確的定位 ， 不要期望值過高 ， 盡力改變能改變的 ， 坦然接受不能改變的才是明智的心態 。 有道是“人生不如意事十之八九 ， 唯有快樂在心頭” 。
其次 ， 鼓勵大家經常笑 。 俗話說“笑一笑 ， 十年少” 。 經常發自肺腑的大笑對心血管健康極有益處 。 日本的一項研究顯示 ， 在看喜劇時 ， 我們的血管會擴張 ， 直徑增加17% ， 血管也會變得更有彈性;而在看嚴肅緊張的紀錄片時血管則會收縮 ， 直徑縮小15% 。
笑 ， 可以帶動大腦產生內啡肽 ， 促進釋放一氧化氮而擴張血管 ， 減輕血管壁炎癥反應 。 發自內心的開懷大笑 ， 笑的時間越長越好 ， 持續15秒以上最好不過了 。 美國心臟科醫生米勒經常會為他的病人開一劑特殊“處方”——保持幽默感 ， 與其整日胡思亂想 ， 不如邊運動邊看喜劇 。 家里應該常備《憨豆先生》等經典喜劇 ， 讓我們的生活時時處處洋溢著有益身心的笑聲 。
可有時候就是碰到自己的死穴了 ， 就是想不開了 ， 調解不了自己的壞情緒 ， 怎么辦呢？建議做一些自己喜歡的事情來轉移心情 ， 比如種種花草、養養寵物、唱歌跳舞、練練書法等 。 沒有什么愛好也可以做點讓自己覺得爽的事情 ， 比如打打沙袋、狂撕紙片、找個無人的地方大喊一場 ， 或者跟自己信任的人傾訴出來 ， 再或者可以動情地哭一場 。
這些可以讓人體分泌有益健康的激素 ， 利于去除壓抑情緒的化學物質 。 如果總是忍住不哭的話 ， 身體更易受緊張焦慮等負面情緒的影響 。 男人受社會角色的影響更傾向于把負面情緒壓在心里 ， 其實不要顧及“男兒有淚不輕彈”這句話 ， 而要記住“男人哭吧哭吧哭吧不是罪 ， 再強的人也有權利去疲憊” ， 面子有時候為了健康是可以暫時丟掉的 。
永遠記住 ， 健康寶典是心胸開闊！生氣了無論發泄出來還是壓抑下去都對健康不利 ， 修身養性 ， 經常對自己進行積極的心理暗示 。 心理失衡的時候要對自己說 ， 生氣是就拿別人的錯誤來懲罰自己！沒有什么比健康和生命更重要！最后以一首《不氣歌》與大家共勉：“他人氣我我不氣 ， 我本無心他來氣 。 倘若生氣中他計 ， 氣出病來無人替 。 請來醫生將病治 ， 反說氣病治非易 。 氣之危害太可懼 ， 誠恐因病將病棄 。 我今嘗夠氣中氣 ， 不氣不氣就不氣 。 ”
如何控制自己的情緒
情緒是人對客觀現實的一種特殊的反映形式 ， 是對客觀事物是否符合自己需要而產生的心理體驗 。 良好積極的情緒能夠成為事業、學習和生活的內驅力 ， 而不良消極的情緒則會對身心健康、人際交往等產生破壞作用 。 因而 ， 不斷把自身情緒提升到有益于個人進步和社會發展的高度 ， 是十分必要的 。 人的情緒同其他一切心理活動一樣與神經系統有關 ， 大腦皮層下的神經過程在情緒的生理基礎上起重要作用 ， 這就決定了人能夠主動地控制和調節自己的情緒 ， 可以用理智來駕馭情緒 ， 使自己的情緒逐漸成熟起來 ， 當不良消極情緒滋生時 ， 應有意識地做到以下諸方面：
如何控制自己的情緒
注意轉移 ， 避免刺激
若發生悲傷、憂愁、憤怒時 ， 人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶 ， 如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程 ， 使興奮灶轉換為抑制平和狀態 ， 則可能保持心理上的平衡 ， 使自己從消極情緒中解脫出來 。 例如 ， 當自己苦悶、煩惱時 ， 不要再去想引起苦悶的事 ， 盡量避免煩惱的刺激 ， 有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等 ， 強迫自己轉移注意力 。 這就可把消極情緒轉移到積極情緒上 ， 淡化乃至忘卻煩悶 。 再如 ， 遇到難解的事 ， 先不要想它 ， 可讓自己思維長上翅膀 ， 自由暢想 ， 到幻想世界中去遨游;也可與他人漫無邊際地暢談 ， 免得在難解的事上鉆牛角尖 ， 給自己帶來無端的煩惱 。 這樣隨著事過境遷 ， 能心平氣和地解決難題 ， 化解矛盾 ， 往往能收到較滿意的成效 。
理智控制 ， 自我降溫
理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態 。 就是說 ， 凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化 ， 當怒起心頭時 ， 馬上意識到不對 ， 能迅速冷靜下來 ， 主動控制自己的情緒 ， 用理智減輕自己的怒氣 ， 使情緒保持穩定 。 林則徐在自己房內掛著“制怒”的條幅 ， 那是為了提醒自己及時控制情緒;俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前 ， 先把舌尖在嘴中轉十圈 ， 都是這個道理 。

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