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秋季養生 飲食要點及膳食安排( 二 )

小知識


4.保持痛快的心情
壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多 ， 是胃粘膜預防機制衰弱的主要原因之一 。 用餐時更需要放松 ， 專心吃 ， 避免邊吃邊開會 ， 或邊吃邊讀書 。
5.節制煙酒
含酒精飲料會降低胃粘膜反抗能力 ， 引發胃炎 ， 假如非喝不可 ， 也要避免在空腹時喝 。 吸煙會刺激胃酸分泌 ， 甚至影響潰瘍痊愈 。
6.充足睡眠
適當運動 ， 有助于消解壓力 ， 緩和情緒 ， 降低腸胃疾病復發的機會 。
7.宜攝取的食物
【秋季養生 飲食要點及膳食安排】五谷類、不加糖奶類及奶制品 ， 豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉、水果、新鮮蔬菜 ， 這些都可促進腸胃蠕動 ， 加快體內毒害物質的排泄過程 。
總結：秋季養生我們要注意不能亂補 ， 我們身體缺少什么就進補什么 ， 亂補的話不僅沒有作用 ， 甚至有可能會對身體造成不好的影響 。 而且秋天吃的食物要均衡 ， 不能這樣不吃那樣不吃 ， 食物的多樣性才能保證營養攝入的多樣性 。

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