3、護膚：西藍花
2007年推薦的十大健康食品中 ， 西藍花榮登第四位 。 它不僅營養豐富、口感絕佳 ， 還是著名的"抗癌戰士" ， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳 。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素 ， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。 的食物營養嗎.現給你提供一張全身的"食物地圖" ， 告訴你從頭到腳的飲食秘方 ， 讓你吃得美麗 ， 吃得健康 。
4、護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物" ， 可以阻止腦血管的病變而保護大腦 。 哪些屬于"還原食物"呢.專家研究認為 ， 菠菜首當其沖 。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜 ， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物 ， 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用 。
5、護眼：紅薯
維生素A素有"護眼小衛士"之稱 ， 如果人體缺乏它 ， 眼睛感受弱光的能力便會下降 ， 對黑暗環境的適應能力也會減退 ， 嚴重時容易患上夜盲癥 。 維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的 。 除胡蘿卜之外 ， 紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素 ， 能提供豐富的維生素A ， 可以增進視力 ， 而且常食紅薯對皮膚有好處 。
6、護發：海帶
說起護發的食物 ， 可能你知道得很多 ， 例如能令頭發烏黑的黑芝麻 ， 能令毛發生長的生姜 ， 或者是能令頭發閃亮的核桃等 。 但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎.它就是海帶 ， 營養專家認為 ， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素 ， 而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效 。
7、護肺：番茄
英國的最新研究發現 ， 每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病 ， 保護雙肺免受細菌的感染 。 但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的 ， 也就是說 ， 越是不甜的西紅柿 ， 其中番茄紅素含量越高 。
8、護腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手" ， 它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋 。 排名第二的"美腿高手"是芹菜 ， 它有大量的膠質性碳酸鈣 ， 易被人體吸收 ， 可補充雙腿所需鈣質 ， 還能預防下半身浮腫 。
9、護心：深海魚
德國專家曾發布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克 ， 可減少40%心臟病的發生 ， 尤以吃深海魚為佳 。 魚里所含的不飽和脂肪酸 ， 被俗稱為"好脂肪" ， 它們能擔當天然抗凝血劑的幫手 ， 可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率 ， 從而保護心臟 。
10、護腎：黑豆
自古黑豆就被譽為"腎之谷" ， 而黑豆從外表上來看 ， 你會發現其形狀與人體腎臟相似 。 它們不僅味甘性平 ， 中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效 ， 特別適合腎虛者 。
【19條臨終遺言啟示錄】結語：上面是很多臨終人的遺言 ， 是他們后悔的事情 ， 那么依然活著的我們一定要好好的活著 ， 不要總是轉牛角尖 ， 對人對事情要公平 ， 要有一顆樂觀向上的心 ， 要有包容和愛人的心 ， 這樣不但不會給我們留下遺憾 ， 還能夠有助于我們長壽 ， 在平時吃一些對身體好的食物 。
