掌握好強弱的節奏
如果在30-45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節奏，那么你的熱量消耗可以加倍 。 即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間 。 運動頻率的調整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果 。 你要做的，只是在短時間內加快自己的運動頻率，比平?？?5%，持續3-5分鐘，然后放慢運動頻率到平常的狀態 。
【運動減肥會反彈嗎 怎樣減肥不反彈】結語：無論怎么說，在各種各樣的減肥方法中，運動減肥都是最有效最健康的方法了，不過也要付出很多努力，畢竟有努力才有收獲不是嗎？找到最適合的減肥才最重要，通過運動不僅可以達到減肥的效果，還可以讓整個人的健康素質也提升好幾倍 。
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