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10大健康生活方式 遠離疾病( 二 )

小知識


如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動， 就要從消化器官抽調一部分血液支援身體， 造成消化器官的血液不足， 從而影響消化 。 同時， 肌肉活動時， 交感神經興奮， 能抑制消化器官的活動， 也同樣會影響消化 。
經常這樣做， 甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病 。 如果飯后稍事休息， 這時由于腦子里管運動的中樞裝入抑制狀態， 于是就給管理內臟機能的中樞創造有利的工作條件， 消化工作就可以進行很順利 。
在飯后散散步， 參加一些不太緊張的文體活動， 對健康也是有利的 。
六、挺起胸
專家認為， 抬頭挺胸， 不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛， 而且抬頭有助減輕腰骨疼， 挺胸會減少脊椎的負荷 。
當人抬頭挺直胸時， 胸膛會隨之挺起， 肺活量可增加20%——50% 。 空氣吸入得多， 身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多 。 當一個人獲得較多氧氣供應時， 身體就不易疲倦 。 同時， 因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度， 所以， 抬頭還能減輕腰骨病 。
七、靜坐思
忙中偷閑， 靜下心來， 每日靜坐冥思1——2次， 每次30分鐘左右， 排除雜念， 放松身心， 有助解除神經頭痛、降血壓 。 美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風 。 靜坐對治療或輔助料種種慢性病， 亦均有顯著作用 。
如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴、腸炎、關節炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合癥等， 都有顯效 。 人們如能經常靜坐， 就會心情平靜， 血脈暢通， 疾病也就不易發生了 。
相反， 若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾， 心煩氣躁， 則必致氣血失調， 久而百病叢生 。 如年事已高的人， 或體弱多病， 冬天覺手腳冰冷， 則靜坐之后便會覺得手足發熱， 可見靜坐能使血氣暢通， 無所不至 。 夏天氣候炎熱的時候， 靜坐又能使身體清涼 。
所謂“熄滅心頭火， 除熱得清涼”， 靜坐不唯能御寒消暑， 更能使肥胖者減肥變瘦， 瘦者增肥， 因為肥瘦皆是病態， 怯病則適中矣 。
八、天倫樂
業余時光， 共享天倫之樂， 已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行 。 我們每天的生活面臨太多壓力， 這種壓力需要及時調解 。
“家”就是一個很好的解壓場所 。 不論白天的工作多么的煩躁， 回家后都要積極調整好自己的情緒， 并與親人們做一些互動， 可以和孩子一起玩游戲， 可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐， 可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書 。 堅持下來， 你會發現自己的心態好了不少， 自然有利于健康 。
九、步當車
以步當車在歐美國家已日漸盛行 。 步行擁有許多優點：自然輕松， 不用學習， 不需任何奇才， 免費， 而且隨時隨地都可進行 。 在戶外輕松步行更為可取， 運動時的步行注重的是充滿活力的步子， 和適度擺動手臂 。
像所有具有持久性的身體運動一樣， 步行能促使器官燃燒卡路里， 把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量， 減少脂肪的儲存 。 如果你常常走路， 你的體重就會下降， 身體的曲線也會慢慢改善 。
步行能有效保持骨密度和優質骨骼 。 與跑步不同， 步行是溫和的， 關節不會感到疼痛和不適 。 肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應對 。 步行還能增加身體柔韌度和平衡力， 這兩項能力往往隨年齡的增大而退化 。
已經證實， 心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次， 每次30分鐘， 能有效改善情緒， 提升自信心 。 一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌 。 這種天然減壓既能減輕身體病癥， 如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振 。
十、行善事
不以善小而不為， 不與惡小而為之！這是句千古流傳的名句 。
首先， 做好事的人會受到人們的推崇與尊敬 。 不論大善還是小善， 都會得到不同的回報 。 行善時， 受益者也會對你感激不盡， 善事也得到了良性循環， 在我們的生活中相互傳遞， 對后代起到了實際的教導作用 。
其次， 作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足， 這有助強化人的免疫系統， 調節身心“合二為一”， 有利健康長壽 。
結語：看了上文我們了解了， 在我們的日常生活中原來還有那么多的生活習慣可以讓我們擁有一個健康的身體， 如果你也想擁有一個健康的身體不妨就從上面的這些小時做起讓我們遠離疾病從生活小事開始吧 。

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