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曬太陽的8大神奇功效

小知識

每天清晨在起床之后 ， 當第一縷陽光照射在臉上的時候心情總是美好的 ， 人們都喜歡春天暖洋洋的太陽 ， 而不喜歡夏天炎熱的太陽 ， 現在很多的女性朋友們為了能夠美白而不愿意出去曬太陽 ， 其實曬太陽好處有很多哦 ， 大家都了解嗎？今天就隨著浙江龍網小編一起去了解一下曬太陽給身體帶來的哪些好處以及曬太陽的最佳時間是什么時候 ， 下面我們就去了解一下吧 。
陽光中不僅僅是維生素D的活化劑 ， 而且也是一個天然的保健藥之一 。 人們在曬太陽的時候會使人自然的產生一系列的生理變化 ， 比如會加快人體的血液的循環以及可以幫助我們促進維生素D的生成和鈣物質的吸收 ， 能夠有效的預防骨質增生 ， 還可以幫助我們殺手多種的病毒和細菌等等的 ， 其實 ， 除了這些優勢之外 ， 陽光還有很多你沒有注意到的功效哦 ， 下面就去了解一下吧 。
預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出 ， 缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一 。 研究人員分析認為 ， 陽光可以刺激多巴胺的生成 ， 而多巴胺可幫助避免眼軸變長 ， 進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲 。 因此 ， 多曬太陽 ， 多到戶外活動 ， 能幫助“書呆子”降低近視風險 。
減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現 ， 常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害 。 研究者認為 ， 保持體內高水平維生素D ， 就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題 。 與更少曬太陽的人相比 ， 生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒 。
血管更健康
【曬太陽的8大神奇功效】根據《英國醫學雜志》中刊登的一項研究發現 ， 維生素D的含量過低的人群患有心臟病以及心力衰竭和中風的風險要更大 。
多項研究也證實 ， 在紫外線比較缺乏的冬季 ， 患心肌梗死的病人會明顯增多 。 適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍 ， 從而使體內炎癥減少 ， 對血管健康更有利 。
延長壽命
從 1980年起 ， 丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現 ， 多曬太陽能延長壽命 。 丹麥癌癥研究所的英格亨士普·克萊門森也認為 ， 那些常曬太陽的人 ， 比總呆在家里或辦公室的人 ， 更常去戶外運動 ， 這也是有益健康的重要原因 。
提升激素水平
最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽 。 奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現 ， 體內睪丸激素的水平 ， 會隨著維生素D含量的波動而變化 。 每年入秋后 ， 人體內維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降 ， 并在來年3月降至最低 。 這與人們曬太陽少有一定關系 。 研究還稱 ， 每天曬太陽1小時 ， 體內睪丸激素便可增加69% 。
降低癌癥風險
根據美國的圣迭戈大學的一項研究表明 ， 生活在較低的緯度的女性相比較高緯度生活的女性 ， 一般發生卵巢癌的病變的可能性較低 ， 因為前者接受的額日光的照射的時間長 ， 這個時候攝入的維生素D的含量就會高、會比后者更加的有利于防癌 。
少得抑郁癥
研究發現 ， 在充足的日照下 ， 人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升 ， 這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理 。 中國心理衛生協會資深心理咨詢師劉寶鋒指出 ， 不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁 。 日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一 。
增強免疫力
中國中醫科學院研究生院教授楊力表示曬太陽有補陽氣 ， 補正氣的功效 。 中醫有“采日精”的說法 ， 就是采集陽光以生發清陽之氣 。 人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐 ， 陽氣充盈 ， 人體抵抗疾病的能力就會提高 。 正氣則是相對于外邪來說的 ， 曬太陽強身健體 ， 可以增強免疫力 。
曬太陽好處和方式?
很多人知道曬太陽有保健好處 ， 但能夠說出個所以然的卻并不多 。 事實上 ， 曬太陽也有不少學問 ， 曬不同部位不僅讓人感到舒服 ， 還能起到不同的保健功效 。
1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D
這也是人體維生素D的主要來源 。 維生素D又叫“陽光維生素” ， 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D ， 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷 ， 使小朋友的骨骼長得健壯結實 。 對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用 。 對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效 。

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