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七種異常步態預示疾病( 四 )

小知識


最近在美國出版的《走路！不要跑步 。 》一書中 ， 作者史塔曼博士指出：“行走健身要求邁大步 ， 速度較快 ， 雙臂擺動 ， 抬頭挺胸 。 ”別以為健步行走就是簡單的下肢運動 ， 運動可以減肥 。
目前已有許多研究證實 ， 規律的健走可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽 ， 使心情愉悅 。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望 。
背部——加強背肌力量 ， 且對背部傷害較小 。
腿腳——行走相當于對骨骼進行力量訓練 ， 能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量 。
行走能治病
現代運動科學的新發現給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點 。
以色列科學家阿列克斯·奧辛斯基博士經過18個月的研究指出：“堅持行走 ， 男性就用不著偉哥 。 ”他發現男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分 ， 每天四公里 ， 一周三次的行走鍛煉 ， 對男性性功能障礙(ED)有67%的療效 。
據《新英格蘭醫學期刊》的最新報道 ， 一周步行三小時以上 ， 可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險 。 美國《自然》雜志的最新報道稱 ， 60歲以上的人 ， 一周三天 ， 每次步行45分鐘以上 ， 可以預防老年癡呆 。
一周步行7小時以上 ， 可以降低20%的乳腺癌罹患率 ， 對II型糖尿病有50%的療效 。
步行走路有哪些功效
1. 步行能增強心臟功能 ， 使心臟慢而有力 。
2. 步行能增強血管彈性 ， 減少血管破裂的可能性 。
3. 步行能增強肌肉力量 ， 強健腿足、筋骨 ， 并能使關節靈活 ， 促進人體血液循環和新陳代謝 。
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能 ， 促進胃腸有規律的蠕動 ， 增加食欲 ， 對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用 。
5. 在戶外新鮮空氣中步行 ， 大腦思維活動變得清晰、靈活 ， 可有效消除腦力疲勞 ， 提高學習和工作效率 。 據有關專家測試 ， 每周步行三次 ， 每次一小時 ， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比 ， 前者反映敏銳 ， 視覺與記憶力均占優勢 。
6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式 ， 可以緩解神經肌肉緊張 。 據專家測定 ， 當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時 ， 以輕快的步伐散步15分鐘左右 ， 即可緩解緊張 ， 穩定情緒 ， 對養生有益 。
7. 定時堅持步行 ， 會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓 。 使人體消除疲勞 ， 精神愉快 ， 緩解心慌心悸 。
8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積 ， 也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會 。
9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚 ， 保持人體的形體美 。
10. 步行能減少血凝塊的形成 ， 減少心肌梗塞的可能性 。
11. 步行能減少激素的產生 ， 過多的腎上腺素的產生 ， 過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病
12 . 步行可以保護環境 ， 消除廢氣污染 ， 對強健身體 ， 提高身體免疫力 ， 減少疾病 ， 延年益壽也有積極的推動作用 。
從走路姿勢看男性性格
每一個男性都有著其獨特的性格的 ， 其實男性的在言語 ， 行動方面都傳達著男性的一系列的性格特點的 ， 甚至來說 ， 走路也都有著其獨特的性格體現的 ， 我們可以從一些細微的表現來看男性具體的性格特點的 ， 這些都是有著一定的科學依據的 。
不同走路姿態的男性是潛在的顯示著其不同的性格的 ， 透露著男性的不同的行事作風的 ， 比如說 ， 步伐急促的男性往往更加的精力充沛 ， 敢于面對挑戰 ， 辦事效率也會很高的 ， 這些都是可以從走路姿態中看出來的 ， 人們可以具體體會 。
一、步伐急促的男人
這類男人是典型的行動主義者 ， 大多精力充沛、精明能干 ， 敢于面對現實生活中的各種挑戰 ， 適應能力特別強 ， 尤其是凡事講求效率 ， 從不拖泥帶水等 。

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