1. 首頁 > 生活百科 > >

冬季養生 胖人需補氣瘦人要補血

小知識

冬季天氣寒冷， 容易生病， 尤其是體質比較差的人， 所以大家一定要做好冬季養生， 從中醫的角度來說， 不同年齡段不同體質的人， 都有不同的養生防病方法， 今天小編要給大家介紹的養生方法， 就是根據體型來劃分的， 胖人和瘦人的養生之法 。
胖人相對來說陽氣偏虛， 瘦人相對來說陰虛火旺 。 這兩種體型冬季養生防病， 胖人應補氣， 瘦人應補血 。
胖人要補氣：拍手
拍手最好在清晨進行 。 這是因為手是陽氣大本營， 早上旭日東升， 天地間陽氣開始升騰， 這時拍手可以振動陽氣， 促進陽氣升發， 疏通全身氣機 。
拍手方法：十指分開， 手掌對手掌， 手指對手指， 均勻拍擊， 切記拇指與其他四指分開， 以免拍手過度造成淤血 。 開始可以輕拍， 以后逐漸加重 。 以自己雙手能承受為度， 但不能太輕， 否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用， 進而達不到養生保健效果 。
如果覺得拍手時發出的噪音太大難以接受， 可拍空心掌 。 手掌弓起， 手指張開， 拍下去時， 能拍到手指尖及手掌邊緣部分， 但是效果會差一些， 拍打時間應相對加長 。
瘦人要補血：泡腳
人們常常有這樣感受：人冷先冷腳， 為什么寒冷總是從腳部開始？天為陽， 地為陰， 頭為陽， 腳為陰， 氣為陽， 血為陰， 人體最重要的三條陰經(足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經)， 都匯集于腳部 。 腎經、肝經與脾經有一個共同之處， 那就是：腎生血， 肝藏血， 脾統血， 如果腳部血液流動緩慢了， 腎、肝、脾功能會受到一定影響， 整個人體供血就會不足， 這時人就會感覺到渾身發冷， 四肢無力 。 因此， 瘦人們應每晚泡腳， 以促進局部血液循環 。 另外， 晚上陽氣收斂， 陰氣濃重， 此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血， 起到補陰補血的養生作用 。
因此， 冬季養生防病， 可在清晨拍手， 晚上用熱水泡腳 。 晚上除了泡腳外， 如果再配合足部按摩， 效果更佳 。
除了以上的知識， 下面小編再給大家補充點冬季養生小知識
冬季養生 提高免疫力的10個竅門
1.早睡
原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威 。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精 。 有句俗語：春困秋乏夏打盹兒， 睡不醒的冬仨月 。 中醫講究春發夏長秋收冬藏， 冬天應該是一個養精蓄銳的季節 。
【冬季養生 胖人需補氣瘦人要補血】方法：冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益于陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏” 。
2.出汗 詳情請看下一頁
原因：戶外活動可促進熱量產生， 調節新陳代謝機能， 增強大腦皮層興奮和體溫調節功能 。 冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體 。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多泄氣， 有悖于冬季陽氣伏藏之道 。
方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別 。 例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;
患有呼吸系統疾病的人， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者， 運動應選擇上午、下午日照充足的時候， 避免受寒冷的刺激， 防止誘發急病 。 老年人更應注意保暖， 要避免過早起床鍛煉， 以防腦供血不足誘發中風 。
3.防病
原因：冬季氣候寒冷， 容易誘使慢性病復發或加重， 應留意防寒保暖 。 而為了保暖， 開窗換氣的時間又比較少， 空氣流通不夠， 如此就為各種細菌的滋生提供了條件 。
其次， 無論是室內、室外， 冬季的空氣都不夠濕潤， 鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機 。 再次， 冬季室內、室外溫差大， 人體需要更多能量來適應溫差的變化， 因此也更容易被細菌侵擾 。
方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品 。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高御寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生 。
4.調神
原因：冬天是一個沒有生機的季節， 而人們也是非常的懶惰， 萬物都沒有生機， 而且冬天更易陷入抑郁 。 為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安， 還會感到壓力大 。
這是冬季抑郁的癥狀， 俗稱“冬季心理流感”， 是一種常見的心理障礙， 每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態， 而冬天更容易出現這個癥狀 。
方法：最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動， 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥 。

推薦閱讀