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冬季養生 胖人需補氣瘦人要補血( 二 )

小知識


5.喝水
原因：冬天氣候干燥， 人體極易缺水， 常喝白開水， 不但能保證機體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。 冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養 。
方法：冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升 。
6.進補
原因：冬天屬于“閉藏”的季節， 在中醫來說腎主封藏， 也就是說冬天是養腎的時節 。 冬天通過進補， 養腎， 可以使腎“精”更為充盈， 可以使明年身體更好， 更少得病， 這就是中醫治未病的思想 。
方法：冬季養生要科學進補 。 陽氣偏虛的人， 選羊肉、狗肉、雞肉等 。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。 不宜食生冷燥熱的人， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。
藥補則一定要遵醫囑， 一人一法 。 冬令進補時， 為使胃腸有個適應過程， 最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖， 也可煮些生姜大棗牛肉湯， 以調整脾胃功能 。
7.護腳 詳情請看下一頁
原因：民間有一說法， “寒從腳底生” 。 因為足為人體最遠端， 脂肪薄， 保暖能力差， 而中醫認為足底穴位與內臟關系密切， 如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患， 所以要注意足部保暖防寒 。 冬季健腳即健身 。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。 天天堅持步行半小時以上， 活動雙腳 。 早晚堅持搓揉腳心， 以增進血液循環 。
8.飲茶
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦， 使人精神振奮， 增強記憶力 。 興奮中樞神經， 增加運動能力 。 刺激胃液分泌， 幫助消化， 增進食欲， 消除口臭 。 消除疲勞， 促進新陳代謝 。
茶含有人體需要的多種維他命和微量元素， 尤其是綠茶還能防癌抗癌， 對人體起到良好的保健作用， 長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶 。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品 。 紅茶甘溫， 可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖， 生熱曖腹， 增強人體的抗寒能力， 還可助消化， 去油膩 。
9.喝粥
原因：冬季養生晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣 。 天冷時， 清早起床喝上一碗熱粥， 可以幫助保暖、增加身體御寒能力， 能預防受寒感冒 。 對于喉嚨不適、發炎疼痛的人， 溫熱的粥汁能滋潤喉嚨， 有效緩解不適感 。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜 。 還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等 。
10. 通風
原因：冬天家里一般都會門窗緊閉， 導致室內空氣不流通， 人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳， 缺少氧氣， 人體會出現頭暈， 胸悶的問題， 所以要多通風 。
方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘， 保持室內空氣新鮮 。 實驗表明， 每換氣一次， 可除去室內空氣中60%的有害氣體 。 此外， 一定要保持合適的室內溫度， 避免室內外溫差過大， 一般室內應控制在16-22℃為好 。
結語：就是這些了， 希望小編總結的這些冬季養生知識能給您起到一定的參考作用， 希望大家多多鍛煉身體， 多多養生， 都有個健康結實的好體魄！開心快樂每一天！

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