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喝完這種水30秒就傷牙( 二 )

小知識


芥末抑制蛀牙
芥末是芥菜的種子經輾磨而成的粉狀調味品 ， 常用于涼拌菜肴及作料 。 用時芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道 。 日本有研究發現 ， 芥末里的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖 。
九大壞習慣最傷害牙齒
1.大口啃蘋果
盡量避免接用牙啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬 ， 它們是引起牙隱裂最大的禍首 。 可以將這些食物切成小塊食用 。 類似的還有嚼冰塊 ， 也會導致牙齒斷裂 。
2.啃玉米
啃玉米容易導致牙齒松動或脫落 ， 還會引起假牙移位 。 建議將玉米粒剝下后再吃 。
3.吃完面不漱口
面包等精制面食會使口腔酸性猛增 ， 腐蝕牙釉質 ， 還容易殘留在牙縫中 。 因此吃面后要仔細漱口 。
4.用牙撕包裝
有人圖方便 ， 用牙撕包裝、開瓶蓋等 ， 很容易使牙齒斷裂或移位 ， 包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔 ， 影響人體健康 。
5.總喝瓶裝水
瓶裝水在凈化過程中 ， 酸性會增強 ， 容易引起齲齒 。 一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質 ， 常喝也有害牙齒健康 。 此外 ， 蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質 ， 會腐蝕牙釉質 。
建議喝燒開的自來水 ， 或使用吸管 ， 減少飲料與牙齒接觸的機會 ， 也有一定預防作用 。
6.愛吃薯片和干果
薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆后黏 ， 很容易塞在牙縫中 ， 滋生細菌 ， 導致齲齒;一些干果 ， 如葡萄干、無花果和杏干營養豐富 ， 但同時也含有大量的糖和纖維素 ， 容易增加牙齒周圍糖分的殘留量 。
7.常喝紅茶、葡萄酒
牙釉質特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響 ， 出現細微斑點 。 吃這類食物時應多喝水 ， 吃后多漱口 。 除此之外 ， 一些飲料也容易引起牙齒變色 。
白葡萄酒酸性強 ， 會使牙齒更容易著色 ， 酒精還會導致口腔干燥 ， 降低唾液對牙齒的保護作用;紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險 ， 建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏 ， 或改喝綠茶及草藥茶 。
8.愛吃酸
柑橘類水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物質 ， 不利牙齒健康 ， 因此吃后要及時喝水或漱口 。 醋也容易誘發齲齒 ， 研究發現 ， 吃醋過多的兒童 ， 牙釉質遭腐蝕的危險會增加30%—85% 。 多吃些萵苣可以減輕醋對牙齒的危害 。
9.整天嚼口香糖
整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中 ， 建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖 。 此外 ， 橡皮糖容易粘在牙齒上 ， 形成牙菌斑;總含硬糖或潤喉糖 ， 同樣也不利于牙齒健康 。
吃什么保護牙齒健康
1.草莓
草莓里面含有漂白和清潔牙齒的成分 ， 對進食后的口腔和牙齒都有清潔茶垢、咖啡污垢等作用 。 同時還能堅固牙齒 ， 避免吃東西有冷酸的感覺 。 飯后大家可以多吃些草莓 。
2.花菜
花菜被稱為是牙齒的“磨砂膏”具有美白牙齒 ， 刺激唾液從而阻止牙斑形成 ， 從而保護了牙齒的健康 。
3.葡萄
葡萄是一種極富維生素的水果 ， 而葡萄里面含有一種可以清潔牙齒 ， 使牙齒變得亮白的清潔酶——蘋果酸 。 多吃葡萄會覺得牙齒也變白哦！
4.奶制品
有研究表明 ， 酸奶中的蛋白質有神奇的保護牙齒健康的功效 ， 附著在牙齒上產生保護層 ， 避免酸性物質的入侵 。 另外 ， 咀嚼比較堅硬的干酪有助于促進唾液產生 ， 幫助去除食物殘渣 。
5.西瓜
西瓜是一種利尿 ， 清熱解毒的食物 ， 每天2杯西瓜汁就可以補充充足的維生素C ， 而維生素C又可以保護牙齒和牙齦 ， 起到抗氧化的功效 ， 防治牙齒老化 。
6.橙子
“維生素大王”橙子豐富的維生素C是保護牙齒和牙齦免受“自由基”分子的損害 ， 同時橙子里面的粗纖維還有助于清理牙齒 ， 去除雜物 。
7.深色蔬菜
日常生活中的深顏色蔬菜因為其暗綠色的葉子含有豐富的胡蘿卜素 ， 可以轉化成為維生素A ， 鞏固牙床的健康根基 。

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