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熬夜的壞處 熬夜有危害妙法不傷身( 二 )

小知識


【功效】可養神、補血 ， 清除黑眼圈 。
4、當歸雞湯粥
【原料】當歸10克 ， 川芎3克 ， 黃芪5克 ， 紅花2克 ， 雞湯1000克 ， 粳米100克 。
【做法】先將前三味用米酒洗后 ， 切成薄片裝入布袋 ， 加入雞湯和清水 ， 煎出藥汁 。 去布袋后加入粳米 ， 用旺火燒開 ， 再轉用文火熬煮成粥 。 日服1劑 ， 分數次食用 。
【功效】可消除血虛所致的黑眼圈兒 。
人體生物鐘
一、生物鐘存在意義
人體生物鐘書籍依靠像時鐘那樣周期往復的振蕩工作 ， 其工作節奏是不受周圍環境影響的 ， 故認為其周期振蕩節奏是內生的或在不同器官內獨立進行 。 生物鐘的存在有極重要的生物學意義 ， 它能使生物與周期性的環境變化相適應 ， 特別是一些對生存和繁殖關系重大的 ， 如遷徙、覓食、交配、生育等 ， 以至作出提前安排 。 如糖皮質激素在清晨起床前就已升高 ， 為白天活動作好預先的準備 。
二、人體一天的生物鐘
1時大部分人已進入夢鄉的時刻 ， 處于輕微睡眠狀態 ， 人很容易醒來 ， 正是此時我們特別容易感到疾病的存在 。
2時除肝臟外 ， 大部分人體器官基本停止工作 ， 肝臟為人體排除毒素 ， 人體已經受著自身的“大清洗” 。 如果此時你想喝點什么 ， 那么千萬不要喝咖啡或茶 ， 特別是酒精類飲料 ， 最好喝一杯水或牛奶 。
3時肌體處于休息狀態 ， 體力幾乎完全喪失 ， 此時我們的血壓、脈搏和呼吸都處于最弱狀態 。
4時呼吸仍然很弱 ， 大腦的供血量最少 ， 肌體處于最微弱的循環狀態 ， 此時人容易死亡 。 但此時人的聽力很敏銳 。
5時腎臟不分泌任何物質 ， 我們已經經歷了幾次夢的過程 ， 如果此時起床能很快進入精神飽滿狀態 。
6時血壓上升 ， 心跳加快 ， 即使我們想睡覺 ， 但此時肌體已經蘇醒 。
7時人體的免疫力特別強 。
8時肌體休息完畢 ， 肝臟已將身體內的毒素排出 ， 這時千萬不要喝酒 ， 否則會加重肝臟的負擔 。
9時病痛感減弱 ， 心臟全力工作 。
10時積極性上升 ， 人體處于最佳狀態 ， 痛苦煙消云散 ， 熱情將一直持續到午飯 ， 任何工作都能勝任 。
11時心臟有節奏地繼續工作 ， 此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力 。
12時人的全部精力都已被調動起來 ， 此時不應吃大量食物 。
13時肝臟休息 ， 血液中溶入一些糖原 ， 白天第一階段的興奮已過 ， 感覺有些疲勞 ， 最好適當休息一下 。
14時精力消退 ， 此時是24小時周期中的第二低潮階段 ， 反應遲緩 。
15時重新改善 ， 感覺器官此時尤其敏感 ， 特別是嗅覺和味覺 ， 之后人體重新走入正軌 。
16時血液中糖的含量升高 ， 一些醫生把這一過程稱為“飯后糖尿病” ， 但這卻不是病 ， 興奮期過后開始了衰退 。
17時效率仍很高 ， 運動員此時應加倍努力訓練 。
18時人的肉體疼痛感重新減弱 ， 想多運動的愿望上升 ， 心理興奮感漸漸下降 。
19時血壓上升 ， 心理穩定性降到最低點 ， 人們很容易激動 ， 此時對過敏癥患者來說不大好過 ， 開始頭痛 。
20時此時人的體重最重 ， 反應出奇地敏捷 ， 司機處于最佳狀態 ， 幾乎不會出事故 。
21時精神狀態一般 ， 學生和演員非常清楚此時的記憶力特別好 ， 善于記憶白天記不住的課文和大段臺詞 。
22時血液中充滿白血球 ， 白血球的數量增加一倍 ， 體溫開始下降 。
23時準備休息 ， 細胞修復工作開始 。
24時如果我們在24點休息時 ， 那么無論是肌體還是大腦都將排除一切干擾 ， 人會很快進入夢鄉 。
【熬夜的壞處 熬夜有危害妙法不傷身】總結：正常的休息對于現在人幾乎是一種奢侈的舉動 ， 不過大家可要小心自己的身心健康喲 。 因為人體的各項機能是要通過科學的保養才能維持健康的 。 如果一個人長時間得不到良好的休息的話 ， 一些疾病很容易便會找上門來了 。

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