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現代人為什么容易發胖( 四 )

小知識

五、保持玩跳舞毯的場地為四周2米無障礙物
無論在任何地方玩耍都需要一個合適的場合 ， 場地 ， 在玩跳舞毯的時候請注意四周的環境和有無尖利的障礙物 ， 這樣可以有效防止不必要的意外發生 。
胖子無憂 超有效的黑木耳減肥食譜
一、涼拌木耳
原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜 。
調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋 。
做法
1、先把黑木耳放溫水里泡發開 ， 然后用流水一片片地清洗干凈 ， 也可以用鹽或面粉來清洗 。
2、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲 ， 把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片 。
3、鍋上架燒開水 ， 把黑木耳焯熟 ， 接著焯青紅椒和胡蘿卜絲 ， 記得焯好后迅速放涼水內過涼 ， 以保持它的顏色和脆感 。
4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里 ， 加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了 ， 可以減肥哦 。
二、素炒黑木耳
原料：水發木耳200g、紅椒1/2根 減肥 。
調味料：花椒適量、大料2個、醬油1匙、油1匙、姜2片、蔥2小段(可不放) 。
做法：油熱后放入姜及木耳 ， 稍煸后加入醬油及適量的水 ， 大火燒開 ， 再放花椒、大料改小火燉約8分鐘關火裝盤即可 。
三、黑木耳燒草魚
原料：黑木耳100克 ， 草魚肉250克 ， 植物油300毫升(實耗約50毫升) ， 蔥末、姜末、黃酒、胡椒粉、濕淀粉、精鹽、鮮湯、味精各適量
做法：將水發黑木耳去蒂 ， 用清水漂洗干凈 ， 瀝凈水分;魚肉冼凈 ， 切成薄片 ， 放入盤內 ， 放黃酒、精鹽 ， 將魚肉腌漬片刻 ， 取出魚片 ， 用濕淀粉漿好備用 。 炒鍋上大火 ， 放植物油燒至七成熱 ， 將魚片放入鍋內滑透 ， 撈出 ， 瀝凈油 。 炒鍋上大火 ， 留底油燒熱 ， 下蔥末、姜末熗鍋 ， 放入魚片 ， 再下黑木耳、黃酒 ， 快速煸炒片刻 ， 加鮮湯燒沸 ， 用濕淀粉勾薄芡 ， 加精鹽、味精 ， 顛翻幾下 ， 撒胡椒粉 ， 起鍋裝盤即成 。
四、黑木耳蒸雞
原料：黑木耳30克 ， 雞肉200克 。
做法：將黑木耳用清水泡發 ， 洗凈 ， 備用;把雞肉切成小塊 ， 加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精腌漬20分鐘 ， 再加入黑木耳攪勻 ， 文火隔水蒸熟 ， 可以減肥哦 。
結語：看了小編上文的介紹 ， 您應該知道現代人為什么容易發胖了吧 ， 也應該知道肥胖的幾大原因了吧 。 還有小編特別推薦的怎樣減肥最有效 ， 您一定要試試看哦 ， 一定會有意想不到的驚喜哦 。

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