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現代人為什么容易發胖( 三 )

小知識


配方四：針對血虛型肥胖
藥材：赤芍、紅花各15g 當歸20g
制作：三種藥材先浸泡15分鐘 ， 然后放入2L水中煎煮至沸騰 ， 關小火繼續熬煮40分鐘 ， 過濾后的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴 。 血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖 ， 這類女生手腳容易冰涼 ， 月經也經常紊亂 ， 同時會伴隨水腫癥狀 。 想要減肥必須先補足氣血 ， 讓內分泌和代謝恢復正常水平 。
功效：補足氣血、加速代謝
女性如果生理功能出現問題或障礙 ， 首先表現出來的就是身體發胖 ， 因為體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外 ， 內分泌和激素分泌紊亂后失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態也會隨之出現 。 這種肥胖盡管在氣血旺盛后悔自動消失 ， 但它本身象征的就是體內血虛 ， 因此有這種狀況的女生一定要盡早改善 ， 避免出現更嚴重的病癥 。
配方五：針對脂肪型肥胖
藥材：冬瓜皮200g、茯苓100g
制作：冬瓜皮要選用新鮮的 ， 搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮 ， 由于冬瓜皮煮爛后很難過濾 ， 所以一定要用紗布包裹 。 同樣是沸騰后改小火煎煮半小時 ， 結束后用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可 ， 水溫控制在38-40度左右 。 睡前泡腳效果最佳 ， 每次泡浴時間在20分鐘左右 。
功效：加速減脂、排毒輕身
純粹的脂肪型肥胖就是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積 ， 冬瓜從里到外都是加速脂肪代謝的有效成分 ， 因此多喝冬瓜湯對減肥非常有好處 。 而平時不用的冬瓜皮則可以用來泡腳 ， 此方以食材為主要材料 ， 更適合每天足浴 。 對于脂肪肥胖的MM ， 堅持每晚泡腳20分鐘 ， 一個月輕松減掉10斤肉肉不成問題哦 。
趣味跳舞毯減肥法 瘦身不再痛苦
對于跳舞毯 ， 正直年輕的我們都該非常熟悉了 ， 這是一種可供人們娛樂健身的跳舞毯 ， 是一項不錯的有氧運動 。 由于它是在室內進行 ， 不受天氣、時間的限制 ， 所以風靡于都市休閑娛樂場所和家庭中 ， 倍受青少年和減肥健美人士的親睞 。 只要把跳舞毯接在家中的電腦、電視機或VCD上 ， 即可隨著畫面翩翩起舞了 ， 可謂是樂在其中 。 對于跳舞毯能減肥嗎？很多MM都想問這個問題 ， 據有關調查顯示 ， 跳舞毯可以減肥 ， 因為跳舞毯是將我們運動產生熱量 ， 通過消耗脂肪消耗掉 ， 從而達到減肥的效果 。
雖然跳舞毯減肥是一項不錯的減肥運動 ， 但是要注意一些事項 ， 否則后果不堪設想 ， 具體要注意以下幾點
一、 娛樂時間不宜過長
青少年正處生長發育期 ， 其機體骨骼中的有機質較多而無機質較少 ， 如果長時間沉迷跳舞 ， 腿老是向著幾個方向不停地跳 ， 不利骨骼的正常發育 ， 嚴重的可導致骨骼變形 。 醫學研究認為 ， 有氧運動是最佳的減肥運動 ， 其特點是強度低、有節奏、不中斷 。 對技巧要求不高 ， 比如步行、跑步、游泳、跳舞等 ， 這些有氧運動可以消耗體內多余脂肪 ， 達到減肥目的 。 但是 ， 如果長時間地跳舞毯健身 ， 持續不斷地一路攀升跳下去 ， 很快就會變成劇烈運動 ， 出現無氧運動 ， 不利身心保健 。
二、健美當防小腿變粗
運動醫學研究認為在跳舞毯上跳舞 ， 牽動到的肌肉主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等 ， 關節能扭屈較少 ， 不容易遭受損傷 。 但是 ， 由于跳動時一般是前腳掌著地 ， 小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭 ， 比目魚肌一個頭的運動量比較大 ， 上身只是起到平衡作用 ， 天長日久 ， 小腿的肌肉會很發達 。 為此 ， 愛美女士當心小腿變粗而降低雙腿魅力 。
三、飯后不宜馬上跳舞
飯后消化器官血液循環大增 ， 以幫助食物的消化 。 如果飯后立即跳舞 ， 血液就會流向運動器官 ， 使消化器官的血液量受到影響 ， 不利食物消化 。 飯后胃中處于飽和狀態 ， 如果常在此時忘情跳舞 ， 容易引起胃下垂 。 劇烈的運動還可能導致胃腸痙攣而胃疼 ， 有心腦血管疾病者和高度近視眼者 ， 也不宜飯后跳舞 。 一般說來 ， 宜飯后休息40分鐘左右 ， 再進行跳舞娛樂 。
四、娛樂環境應通風良好
無論是到娛樂場所 ， 還是在家中搞跳舞毯健身活動 ， 一定要注意環境衛生 ， 通風良好 。 因為 ， 在跳舞活動中 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 呼吸循環與血液循環加快 ， 人體對氧氣的需求相應增加 。 為此 ， 娛樂環境要常開門窗 ， 讓空氣流通 ， 以呼吸新鮮空氣使人精神振奮 。
【現代人為什么容易發胖】

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