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不同體質女人經期調理方法

小知識

（一）血液循環不良型體質
在經期前會覺得肚子脹脹的， 下腹部突出， 一到經期就會便秘 。 經血顏色為暗沉的顏色， 感覺黏稠， 有時會有像豬肝色般血塊流出 。 經血量多， 第一天比較少， 但是第二天與第三天起突然變多， 經期會達7天以上 。
改善小秘方：
血液循環不佳的人要多活動身體， 小心別受寒， 不要吃冰冷食物 。 最好不用衛生棉條 。 多吃黑色、紅色、紫色食物， 蔬菜最好都是加熱處理 。 避免長時間坐著， 要多走路， 讓骨盆的血液循環好些 。 可以喝些姜黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶 。
（二）怕冷型體質
一到經期， 腹部就有受寒的感覺， 經痛嚴重， 一受寒會更嚴重， 但是保暖會覺得舒服一點 。 經期通常都遲來， 經期常會持續七天以上， 經血暗紅色， 會夾雜像豬肝色般的血塊流出 。 特別怕冷， 并發虛弱型的幾率很高 。
改善小秘方：
要做好保暖功夫， 可以穿厚內衣或厚襪 。 不要穿裙子， 因為要是下半身受涼， 經痛會更嚴重 。 建議吃溫性食物 。 平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣 。 建議可喝姜母茶與肉桂茶 。
（三）壓力過大型體質
經期前精神不安定， 情緒焦慮不安， 容易發脾氣 。 貪食與厭食兩種現象不停地重復著， 老是放屁或打嗝， 會亂長痘痘， 不是便秘就是拉肚子 。 每個月經痛癥狀不同， 會隨當時的身體狀況改變， 在經期前會腹脹或腹痛， 但是月經一來這些癥狀會消失 。 經血是一般的紅色， 是正常的四到五天 。 有時會提早， 有時遲來 。
改善小秘方：
平常就要學習控制情緒， 日常生活作息要正常， 經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒 。 多吃橘子或喝茶， 平常房里可放些綠色植物， 起床后可以做些簡單的伸展操， 如果有時間可以散散步 。 建議喝茉莉花茶與薄荷茶， 中藥可試薄荷與陳皮 。
（四）貧血型體質
容易頭暈， 一站起來就眼冒金星， 皮膚摸起來粗粗干干的， 精神不集中， 老是健忘 。 生理期腹部不舒服， 還會腰酸背痛以及并發各種不適癥狀 。 經血顏色是粉紅色或淺紅色， 經血很稀， 經期很短 。 月經遲來的情況很嚴重， 經常會拖到四十天以上 。 即使經期已經結束了還是覺得全身無力 。
改善小秘方：
平常不要用眼或用腦過度， 睡眠要充足， 日常飲食生活要注意補血 。 每晚十二時以前睡， 若是睡不著可以喝杯熱牛奶 。 可以吃動物肝臟或其他補血食物 。 建議喝棗子茶或枸杞茶， 中藥可用當歸與龍眼 。
（五）虛弱型體質
一到經期前， 腳就會浮腫， 容易疲勞， 且腰酸背痛， 不太有食欲， 容易感冒或拉肚子 。 幾乎不會有經痛現象， 經血是淺紅色， 有時量多有時量少， 呈兩極化 。 經期短， 若是并發貧血， 月經就容易遲來 。 新陳代謝差， 水腫嚴重， 尤其下半身更是肥胖 。
改善小秘方：
【不同體質女人經期調理方法】三餐不能少， 多吃好消化、營養均衡的食物 。 早餐一定要吃， 因腸胃不好， 吃東西時要細嚼慢咽 。 不適合做激烈運動， 若想運動， 最好選晚餐后散步 。 建議喝杜仲茶與高麗參茶 。 中藥可用蓮子與黃芪 。

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