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起居七字秘訣對抗感冒增強免疫力

小知識

洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻；常用熱水洗腳， 同時用手掌按摩腳底涌泉穴， 可以起到很好的預防感冒的效果 。
漱：鹽水漱口， 清除口腔余痰和微生物 。
按：兩手微握拳， 以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側， 每日兩次， 以局部紅、熱為度 。 可改善鼻部血液循環， 促進黏膜細胞分泌， 將感冒病毒及有害代謝物排出體外 。
【起居七字秘訣對抗感冒增強免疫力】拍：兩手伸開， 交叉輪流拍胸， 不少于20次 。
呼：兩臂伸直， 向前向上逐漸高舉過頭， 同時深吸氣， 然后兩臂向兩側分開向下靠攏身旁， 同時深呼氣（盡量用腹式呼吸）不少于10次 。
睡：充足的睡眠有助于增強人體免疫力， 加速感冒及其他病毒疾病的康復 。
食：常吃以下食物對預防感冒很有益處：雞湯、堅果、新鮮的蔬菜和水果、酸奶等 。

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